Умеренные физические нагрузки сокращают риск умереть от болезней сердца в 2 раза

Легкая физическая активность, такая как ходьба и езда на велосипеде, способна уменьшить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% у людей в возрасте старше 65 лет, говорится в новом исследовании ученых из Университета Оулу в Финляндии.

По словам экспертов, полученные данные подтверждают, что пожилые люди, которые физически активны, реже страдают от ишемической болезни сердца, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Защитный эффект физической активности зависит от ее количества – иными словами, чем больше физических упражнений вы выполняете, тем выше защитный эффект, даже если присутствуют такие факторы риска, как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

В ходе исследования эксперты оценивали влияние количества физической активности на вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и показатели смертности среди 2456 мужчин и женщин в возрасте от 65 до 74 лет. Специалисты классифицировали умеренные уровни физической активности как ходьбу, езду на велосипеде или выполнение других форм легких физических упражнений (рыболовство, садоводство и охота), по крайней мере, 4 часа в неделю. Высокие уровни физической активности были определены как рекреационные виды спорта (бег, бег трусцой, катание на лыжах, гимнастика, плавание, игры с мячом или тяжелое садоводство) и интенсивные тренировки или спортивные соревнования, по крайней мере, 3 часа в неделю.

Во время наблюдения, длившегося на протяжении 12 лет, 197 участников умерли от сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые обнаружили, что умеренные и высокие уровни физической активности были связаны уменьшением вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и 45%, соответственно. Умеренная и интенсивная физическая активность также были связаны с 54%-ным и 66%-ным сокращением риска смерти от болезней сердечно-сосудистых системы.

healthyliving.com.ua