Учимся выбирать из схожих продуктов самые полезные
Учимся выбирать из схожих продуктов самые полезные
Учись выбирать из схожих продуктов самые полезные и менее калорийные.
ОВОЩИ VS ОВОЩНЫЕ СОКИ
1:1
Неожиданно, но эта встреча закончилась ничьей. В отличие от фруктового сока, напичканного сахаром, овощной сок совсем не богат калориями и в то же время весьма питателен — практически как свежие овощи. Это отличный выбор, если собственно овощей в твоем рационе недостаточно. К тому же он — здоровая, полная антиоксидантов альтернатива любым сахаросодержащим напиткам, не говоря уже о сладкой газировке.
СВЕЖИЕ ФРУКТЫ VS СУХОФРУКТЫ
1:0
Сухофрукты питательны и даже чересчур: калорий в них (если брать равные порции) аж в два раза больше, чем в свежих фруктах. Плюс равная по весу свежим фруктам порция сухих меньше в объеме и тебе потребуется съесть больше, чтобы насытиться. Вообще-то свежие фрукты полезнее любого другого продукта, сделанного из этих фруктов. Так, средний апельсин, к примеру, содержит 62 ккал, 12 г сахара и 3 г питательной клетчатки. В стакане же сока из пакета содержатся 110 ккал, 22 г сахара и ни грамма клетчатки.
МЯГКИЙ СЫР VS ТВЕРДЫЙ СЫР
1:0
По мере вызревания сыр теряет влагу и, в пересчете на вес, становится более калорийным и жирным. Чтобы не случилось калорийной передозировки, съедай меньше зрелых твердых сыров или переходи на мягкие сорта — такие как моцарелла.
АРАХИСОВОЕ МАСЛО VS ОБЕЗЖИРЕННОЕ АРАХИСОВОЕ МАСЛО
1:0
Обезжиренное арахисовое масло может показаться легким способом не перебрать калорий, однако есть одно «но». Вероятнее всего, производитель, отсосав весь жир из арахиса, использовал вместо него соевый протеин и (главное!) кукурузную патоку. Это значит, что ты меняешь здоровые жиры на двойную порцию углеводов, а недобираешь всего-то 19 ккал на 100 г.
МЯСО С РЫНКА VS МАГАЗИННОЕ МЯСО
1:0
Не обязательно быть насквозь зеленым, чтобы предпочитать мясо и птицу, привезенные с небольшой и аккуратной калужской фермы. Например, в плоти курицы, которая кормилась подножным кормом, а не только сухим пайком, на 21% меньше жира и на 28% меньше калорий, чем в магазинной птице. То же и с деревенской говядиной: у нее на 11% ниже калорийность. А еще в ней на 36% меньше жира, а также более сбалансированное содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот.
В Храме Святого Духа в Николаеве тоже святили паски (фото, видео)
Пасха в Николаеве: горожане массово идут в церковь (фото, видео)
Зеленский обратился к украинцам в день Пасхи (видео)
В Иерусалиме сошел благодатный огонь (видео)
В Иерусалиме зажигают благодатный огонь — прямая трансляция
Велосипедист потребовал у водителя «Субару» 600 долларов, чтобы «закрыть вопрос» с ДТП (видео)
На кольце в Николаеве столкнулись фура и легковушка (видео)
На оживленной магистрали в центре Николаева провалился асфальт (видео)
В июне может начаться путь к справедливому миру, - Зеленский