Ученые рассказали об идеальном времени пробуждения во время каникул

Летние каникулы кардинально меняют распорядок дня и привычный график большинства современных детей. Но психологи не рекомендуют сильно сдвигать время сна и бодрствования летом, потому что это не очень положительно влияет на здоровье и самочувствие школьников.

Несмотря на то, что в школу не надо, вставать намного позже в течение всех трех летних месяцев все же не стоит. 4mama пишет, почему.

Не стоит менять режим из-за каникул.

Поздний подъем, как минимум, приведет к сбою режима и ухудшению самочувствия ребенка в целом. Он уже привык к определенному распорядку, и новый будет для него сложным для адаптации. Ребенок будет себя чувствовать уставшим и вялым в течение дня, несмотря на то, что проспит продолжительное время. Еще сложнее ему будет снова перестроиться на школьный график и ранний подъем в сентябре.

Поздний отход ко сну.

Позднее пробуждение влечет за собой и поздний отход ко сну, что тоже оказывает негативное влияние в целом на отдых и самочувствие ребенка. Если малыш встал позже, то и спать он захочет тоже позже. Таким образом, качество сна, а затем и бодрствование в течение следующего светового дня существенно снижаются.

Регулярный график – важен.

Несмотря на то, что начались каникулы, очень важно придерживаться прежнего режима. Именно постоянное привычное время отхождения ко сну и пробуждение в одно и то же время являются залогом хорошего качественного отдыха и одной составляющей для развития ребенка. Кардинальные сбои требуют больше времени для отдыха, но даже при увеличении количества часов для сна, сон все равно может не быть полноценным.

Качество сна.

Чтобы ребенку несложно было утром вставать в ранние часы, важно обеспечить спокойную обстановку вечером, желательно также отсутствие просмотра телевизора и сидения за гаджетами (выделите для этого более ранее время). Т.к. все это делает ребенка более возбужденным, в результате появляются проблемы с засыпанием. Не забывайте также проветривать комнату перед сном и не используйте детскую кровать для еды и для активных игр. А вот почитать книгу перед сном вместе с кем-то из родителей будет очень даже полезно.

segodnya.ua