Ученые рассказали, каким должен быть полезный завтрак

Порция на завтрак не должна быть слишком большой.

По словам экспертов, завтрак — крайне важный прием пищи, так как дает настроение и энергию на весь день, пишет   Телеграф.

Ученые считают, что первый прием пищи обязательно должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки. Сюда можно отнести крупы и каши. Клетчатка способствует улучшению обмена веществ и усвоению пищи «без лишних отложений». По мнению ученых, в кашу можно добавить, например, свежих фруктов или ягод.

Также эксперты рекомендуют употреблять белковые продукты — например, вареные яйца или мясо курицы, а вот творог, йогурт или другие молочные продукты лучше придержать. Их нужно употреблять после обеда в качестве перекуса.


Порция на завтрак не должна быть слишком большой — переедание нарушает процессы пищеварения.