Ученые рассказали, как нужно питаться, чтобы выглядеть моложе своих лет

Советы медиков о том, как можно помолодеть посредством грамотного питания.

В частности, тем, кто мечтает выглядеть моложе своих лет, медработники посоветовалиежедневно употреблять в пищу овощи с ярко красной и зеленой кожурой, а также стремиться к тому, чтобы в ежедневном меню были овощи и фрукты разных цветов.

Соединение разноцветных плодов, насыщенных флавоноидами, тормозит возникновение морщин и не позволяет холестериновым бляшкам осесть на стенках артерий, отмечают они. «Эти продукты питания, соединяясь, нейтрализуют те свободные радикалы, которые наносят вред клеткам, приводя к появлению морщин, старению и даже к росту опухолей», - приводится в издании мнение специалистов.

Также медики считают обязательным постоянное присутствие в рационе источников здоровых жиров - таких продуктов как оливковое масло, рыба, орехи и семечки. «Содержащиеся в них мононепредельные жиры, снижают риск возникновения возрастных заболеваний: артритов, сердечных болезней, диабета, инсульта, рака и даже болезни Альцгеймера», - сообщили научные работники.

 
Еще одна рекомендация: четыре-пять раз в неделю выпивать по одному стакану красного вина или виноградного сока в день. В этих напитках, по словам экспертов, содержится тип мощных антиоксидантов, чье позитивное влияние испытывают на себе не только внутренние органы (особенно сосуды и артерии), но и внешность.

 
Другим напитком, обязательным для употребления, причем каждый день, является, по мнению медиков, зеленый чай. «В зеленом чае содержатся катехины - это лучшее средство борьбы с возрастом, которое только можно придумать», - убеждены специалисты. Они напомнили, что всего одна чашка зеленого чая в день помогает снизить риск гипертонии на 46%, а две - на 65%.

healthyliving.com.ua