Учёные рассказали, что стоит включить в рацион большинству людей
Учёные напомнили, что людям следует есть больше клетчатки. Её недостаток наблюдается у большинства.
Об этом пишут СМИ.
Одно из исследований показало, что пришел к выводу, что 95% взрослых и детей (по крайней мере в США) не потребляют столько клетчатки, сколько рекомендовано для поддержания здоровья. Эти рекомендации различаются в зависимости от возраста и пола, но учёные говорят, что в среднем нужно съедать около 28 граммов клетчатки в день. Однако на деле среднее потребление составляет всего около 14 граммов.
В основном клетчатка содержится во фруктах, овощах, орехах, цельнозерновых и крупах. Исследователи советуют выбирать хлеб, макаронные изделия и крупы из цельного зерна, а также бурый рис; есть фрукты, ягоды и авокадо; как можно чаще потреблять овощи и бобовые; перекусывать орехами.
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве
Президента Сербии Вучича обвиняют в «сафари на людей» (видео)
Мисс Ямайка упала со сцены во время конкурса «Мисс Вселенная» в Таиланде (видео)
«Баланс»: в Николаеве прошла перформативная читка современной пьесы (фото, видео)
Жителей румынского села эвакуировали после удара ВС РФ по Измаилу (видео)
В ВСУ робот с пулеметом удерживал позицию более месяца (видео)