Ученые назвали способ быстро оценить свой риск инсульта и инфаркта

Три несложных упражнения могут рассказать о состоянии вашего здоровья и риске инфаркта и инсульта столько же, сколько полноценное обследование.

Об этом пишет mhealth.ru.

Сердечно-сосудистые заболевания все еще остаются главной причиной преждевременных смертей во всем мире. И ранняя диагностика проблем с артериями — один из способов сохранить здоровье. Важно регулярно проходить осмотр у кардиолога, при необходимости делать кардиограмму или УЗИ сердца и сосудов, правильно питаться, заниматься спортом… А еще — время от времени устраивать себе простые тесты.

Балансирование на одной ноге

Встаньте на одну ногу и засеките время, в течение которого вы сможете удерживаться в этом состоянии, не закрывая глаз. Получилось выдержать 60 секунд и дольше? Отлично, с большой долей вероятности это говорит о том, что сосуды вашего головного мозга в порядке.

Результаты исследования, проведенного японскими специалистами, показали, что у каждого третьего человека пожилого возраста, который не смог достаточно долго балансировать на одной ноге, обнаруживались следы микроизлияний крови в мозг. Несмотря на то, что нарушения были совсем маленькими, они влияли на когнитивные способности, а также существенно увеличивали риск инсульта в будущем.

Сесть и снова встать

Сядьте на стул, после чего быстро встаньте, потом снова сядьте, снова встаньте… Повторите это 10 раз и посмотрите, сколько времени это у вас заняло. Уложились в 21 секунду или менее? Отлично, согласно результатам проведенного в Великобритании исследования, ваши шансы на долголетие довольно велики.

Все дело в том, что для успешного выполнения этого упражнения нужны сила и мощность мышц нижней части тела, равновесие и координация, а также кардиореспираторная подготовка. Исследователи считают, что низкие показатели результатов теста в среднем возрасте могут указывать на наличие какого-либо из заболеваний, влияющих на продолжительность жизни, еще до появления симптомов.

Дотянуться до пальцев ног

Сядьте на пол, прижавшись спиной к стене. Потянитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцев ног. Если вам это не удалось, самое время записаться к кардиологу: исследователи из Университета Северного Техаса обнаружили, что гибкость тела может быть напрямую связана с гибкостью артерий. И у тех людей, чьей гибкости не хватает, чтобы дотянуться до кончиков пальцев, стенки артерий более жесткие и менее эластичные, а кровоток затруднен, а значит и риск инфаркта и инсульта значительно выше. Запишитесь к кардиологу и проверьте уровень холестерина!