Ученые назвали самый эффективный способ борьбы с бессонницей
Многие люди, страдающие бессонницей, стараются лечь спать пораньше, чтобы попытаться заснуть. Но новое исследование из Университета Пенсильвании предполагает, что это может принести больше вреда, чем пользы.
Вместо этого ограничение количества времени, проведенного в постели, может помочь тем, у кого есть проблемы со сном, говорят специалисты.
Эксперты предупреждают, что попытки восстановить нехватку сна может обернуться хронической бессонницей, и от 70% до 80% людей лечат свои проблемы со сном путем увеличения количества времени, проводимого в постели. И хотя ранний отход ко сну и позднее пробуждение может показаться вполне разумным для борьбы с нехваткой сна, в долгосрочной перспективе это может стать причиной развития хронической бессонницы, в то время как уменьшение времени нахождения в постели может помочь бороться с острой бессонницей.
По словам исследователей, данную тактику следует использовать в качестве первого средства лечения бессонницы, так как этот подход улучшает симптомы состояния без неприятных побочных эффектов, которые обычно имеют лекарственные препараты.
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)
Трампа разозлили танцы Мадуро на ТВ: что стало «последней каплей» для начала операции в Венесуэле
Трассу Киев—Одесса накрыл сильный снегопад — ехать опасно
Кошевой рассказал о Миндиче и последствиях скандала для "Квартала 95" (видео)
Поздравление президента Зеленского с Новым годом (трансляция)
Новый год наступил: где на планете уже отпраздновали (видео)
В Николаеве началась сессия горсовета (трансляция)
Як бізнес і громади Миколаївщини шукали спільні рішення: підсумки воркшопу з соціального діалогу
Трамп и Зеленский высказались о переговорах: главные заявления (видео)