Ученые назвали самый эффективный способ борьбы с бессонницей
Многие люди, страдающие бессонницей, стараются лечь спать пораньше, чтобы попытаться заснуть. Но новое исследование из Университета Пенсильвании предполагает, что это может принести больше вреда, чем пользы.
Вместо этого ограничение количества времени, проведенного в постели, может помочь тем, у кого есть проблемы со сном, говорят специалисты.
Эксперты предупреждают, что попытки восстановить нехватку сна может обернуться хронической бессонницей, и от 70% до 80% людей лечат свои проблемы со сном путем увеличения количества времени, проводимого в постели. И хотя ранний отход ко сну и позднее пробуждение может показаться вполне разумным для борьбы с нехваткой сна, в долгосрочной перспективе это может стать причиной развития хронической бессонницы, в то время как уменьшение времени нахождения в постели может помочь бороться с острой бессонницей.
По словам исследователей, данную тактику следует использовать в качестве первого средства лечения бессонницы, так как этот подход улучшает симптомы состояния без неприятных побочных эффектов, которые обычно имеют лекарственные препараты.
В Николаеве пожар у моста: спасатели борются со стихией (видео)
Итоги творческого года: в Николаевском театре рассказали о закрытии 103 театрального сезона (фото, видео)
Как в Николаеве отметили праздник Ивана Купала (фото, видео)
В Николаевской области будут судить сотрудников ТЦК за пытки многодетного отца, которого девять дней удерживали в подвале (видео)
Видео момента тройного ДТП с участием BMW X6 в Николаеве
Вечером в Николаеве произошло тройное ДТП: 3 пострадавших, среди них беременная женщина
На главной пешеходной улице Николаева провели соревнования по стритболу
«Аватар. Битва стихий»: оригинальный спектакль на николаевской сцене (фото, видео)
Rockstar Games объявила дату начала предзаказов на GTA 6