Творожная диета на 3 дня

Творожная диета одна из самых популярных и легких диет. Диета работает, эффективно и быстро снижает вес, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет кости, ногти и волосы. Если ты очень любишь обезжиренные кисломолочные продукты, то "разгрузиться" на твороге как раз твой вариант!

Как правило, все молочные диеты не стоит соблюдать больше 3-4 дней, чтобы организм не чувствовал сильного дискомфорта.

День 1

Завтрак: 100 г с 1 ложечкой меда, зеленый чай без сахара (или кофе).

Обед: салат из овощей и творога, морковный фреш.

Полдник: творожная масса из обезжиренного творога и изюма, чай из трав.

Ужин: 50 г твердого сыра и салат из зеленых листовых овощей.

Перед сном: необходимо выпить 1 стакан кефира.

День 2

Завтрак: творог с добавлением кураги и орехов, кофе или зеленый чай без сахара

Обед: салат из фруктов и творога, апельсиновый фреш.

Полдник: хлебцы с творогом и зеленью, 2 зеленых яблока.

Ужин: не сладкий йогурт и запеченное яблоко.

Перед сном: травяной чай и 100 г творога.

День 3

Завтрак: зеленый чай, 100 г творога с горстью ягод.

Обед: сырники с медом, травяной чай.

Полдник: сырковая масса из творога и кураги, зеленый чай.

Ужин: 50 г твердого сыра и салат из зеленых листовых овощей.

Перед сном: стакан кефира.

Если тебе нужно очень быстро убрать лишнюю воду и похудеть в короткие сроки, попробуй второй вариант диеты – творожную монодиету. Для этого, возьми 800-1000 г творога и устрой 4-5 приемов пищи. Калорийность рациона будет аналогичной, но белка в обезжиренном твороге чуть больше.

Кстати, данный вариант творожной разгрузки даже рекомендуется тем, кто регулярно занимается фитнесом.

healthinfo.ua