Три порции рыбы в неделю спасут от опасной болезни
С возрастом плотность костной ткани снижается, и многие люди сталкиваются с остеопорозом. Чтобы этого не случилось, надо почаще есть рыбу, говорят американские ученые.
Они обследовали более 600 пожилых людей начиная с 1980-х и 90-х годов, подробно расспросив их о привычном рационе. Также было проведено измерение плотности костной ткани у этих людей с перерывом в четыре года.
У женщин и мужчин, которые ели три или больше порций рыбы (чаще других назывались лосось, макрель и тунец) в неделю, было зафиксировано меньшее количество потери костной массы через четыре года, по сравнению с теми, кто ел меньше рыбы.
Исследователи пришли к выводу, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 играют роль в плотности костей человека и способны ее сохранять.
Рыба, как представляется ученым, обеспечивает оптимальный баланс между омега-3 и омега-6, которые благоприятно сказываются на состоянии костей человека. В БАДах же эта пропорция может быть не соблюдена.
В идеале каждый человек должен употреблять 2 порции рыбы в неделю — таковы рекомендации Американской Ассоциации Сердца.
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)
Трампа разозлили танцы Мадуро на ТВ: что стало «последней каплей» для начала операции в Венесуэле
Трассу Киев—Одесса накрыл сильный снегопад — ехать опасно
Кошевой рассказал о Миндиче и последствиях скандала для "Квартала 95" (видео)
Поздравление президента Зеленского с Новым годом (трансляция)
Новый год наступил: где на планете уже отпраздновали (видео)
В Николаеве началась сессия горсовета (трансляция)
Як бізнес і громади Миколаївщини шукали спільні рішення: підсумки воркшопу з соціального діалогу