Три порции рыбы в неделю спасут от опасной болезни
С возрастом плотность костной ткани снижается, и многие люди сталкиваются с остеопорозом. Чтобы этого не случилось, надо почаще есть рыбу, говорят американские ученые.
Они обследовали более 600 пожилых людей начиная с 1980-х и 90-х годов, подробно расспросив их о привычном рационе. Также было проведено измерение плотности костной ткани у этих людей с перерывом в четыре года.
У женщин и мужчин, которые ели три или больше порций рыбы (чаще других назывались лосось, макрель и тунец) в неделю, было зафиксировано меньшее количество потери костной массы через четыре года, по сравнению с теми, кто ел меньше рыбы.
Исследователи пришли к выводу, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 играют роль в плотности костей человека и способны ее сохранять.
Рыба, как представляется ученым, обеспечивает оптимальный баланс между омега-3 и омега-6, которые благоприятно сказываются на состоянии костей человека. В БАДах же эта пропорция может быть не соблюдена.
В идеале каждый человек должен употреблять 2 порции рыбы в неделю — таковы рекомендации Американской Ассоциации Сердца.
В Николаеве «Фольксваген» выехал на встречку и врезался в «Киа»: двое пострадавших, огромная пробка
Появилось видео момента ДТП с участием Kia и Volkswagen: водитель в больнице
В Николаеве снова горит зеленая зона «Дубки» (фото, видео)
Польша провела крупнейший в своей истории военный парад (фото, видео)
Экс-депутат показал, как в Николаеве «бусифицировали» мужчину (видео)
Начальника Николаевского областного ТЦК отправили в СИЗО: может выйти под залог в 4,6 млн грн (видео)
Драматическое искусство в настоящем и грядущем: Николаевцам представили книгу о полифункциональности театра (фото, видео)
Прямая трансляция солнечного затмения в Европе
В центре Киева подростки с кастетом и ножом нападали на женщин (видео)