Топ-8 эффективных продуктов для здоровых суставов

Наилучшей «смазкой» для наших суставов являются следующее продукты питания:

1. Черная фасоль.

Если речь идёт о пользе для суставов, то отдать предпочтение следует именно чёрной фасоли, ведь в ней самая высокая концентрация полезных веществ, необходимых для здоровья наших суставов.

2. Брокколи.

Лидер по содержанию сульфорафана и прочих веществ, которые эффективно питают наши суставы.

3. Имбирь.

Имбирь издавна использовался азиатскими целителями для лечения суставных отеков и болей.

4. Листовая капуста.

В ней находятся вещества, ухаживающие за нашими суставами:

- витамины А, С и К;
- кальций;
- марганец (активизирует ферменты, которые влияют на рост тканей и их восстановление);
- медь (непосредственно участвует в строительстве коллагена и суставных связок).

5. Яблоки.

Богатый источник кварцетина (вещества, которое играет важную роль в производстве коллагена, необходимого для нормального функционирования суставных связок).

6. Папайя.

Регулярное употребление в пищу папайи предупреждает и защищает от развития ревматоидного артрита.

7. Миндаль.

Поедание миндальных орешков поможет защитить внешнюю оболочку клеток сустава.

8. Лосось.

Жирные кислоты омега-3 защищают от мелких разрывов на хрящах (т.е. тонких эластичных тканях, которые покрывают наши суставы и защищают кости от трения).

med-news.ru