Топ-5 фруктов и овощей, которые нельзя есть, когда ты худеешь
Настойчивые рекомендации о замене вредных жирных и сладких продуктов полезными овощами во время диеты нужно все же фильтровать. Далеко не все овощи и фрукты способствуют снижению веса: от некоторых из них ты вообще поправляешься! Это не означает, что фрукты, от которых ты толстеешь во время диеты, нужно полностью исколючить из рациона. Просто не стоит сидеть на них, полагая, что ты снижаешь вес таким вкусным способом.
1. Тропические фрукты
Ананас, конечно, вкусный и содержит бромелайн. Но бромелайн действует только в кишечнике и к жировым клеткам он не поступает: его жиросжигающий эффект сильно преувеличен. Манго тоже содержит столько сахара, что шансов похудеть, питаясь им, нет.
Замени их яблоками: дешево и сердито. Считается одним из лучших фруктов для похудения.
2. Сухофрукты
Проблема с изюмом, курагой и черносливом одна: в маленьком количестве сухофруктов большое количество калорий. И, естественно, ты не ешь по 10 изюминок или по 3 чернослива.
В 100 г чернослива 242 ккал, в изюме - 280, в финиках - 280.
Следи за размером порций и худей правильно!
3. Авокадо
Конечно, с нынешними ценами объестся авокадо тебе не грозит, но на случай улучшения ситуации знай, что его называют самым калорийным фруктом 225 ккал в 100г, а в целом порядка 400 ккал! Если ты еще смешаешь его с сыром филадельфия и красной рыбой, как многие из нас любят, то в общем-то полезный фрукт превратится во фрукт, от которого ты поправляешься.
Можешь добавить авокадо в салат, если делаешь на несколько человек: тебе меньше калорий достанется.
4. Картофель
Печеный картофель - это хорошо и нужно. Но если ты решила сделать пюре с молоком и маслом, то стандартные 80 ккал в 100 г превращаются в 250. Не забывай также, что очищенный отварной картофель теряет большую часть витаминов.
Запекай картофель в духовке или отваривай в мундире. Ну а для больших результатов откажись от этого овоща вообще.
5. Соки
Если ты пьешь соки из коробки, обязательно изучи наплпись коробке. Ты можешь поправляться от фруктов и овоще во время диеты, если в сок добавлено слишком много сахара или соли в нем больше, чем тебе нужно и она препятствует выведению жидкости.
Делай фреш утром, добавляя немного оливкового масла.
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи