Средиземноморская диета полезна для здоровья психики
О пользе средиземноморской диеты для физического здоровья ученые говорят давно. Однако испанские исследователи из Наваррского университета обнаружили также положительное влияние диеты на психическое здоровье человека.
Ученые в течение четырех лет изучали рацион более 11 тыс. человек. Специалистов интересовали как диета, так и качество жизни, оцениваемое самими добровольцами. Выяснилось, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, лучше себя чувствуют физически и психически. По мнению руководителя исследования Патрисии Энрикес Санчес, рацион данной диеты можно принять в качестве здоровой модели питания.
Специалисты пояснили, что основные приемы пищи согласно средиземноморской диете всегда должны включать в себя зерновые, фрукты и овощи. Также предполагается, что человек выпивает по два литра воды в день. Допускается умеренное потребление вина, рыбы, мяса и яиц. Основной же источник полезного жира – оливковое масло. Мучные и сладкие продукты можно есть редко и в малом количестве.
Пьяный чилиец расстрелял колумбийцев в Николаеве: подробности двойного убийства в автомобиле (видео)
Яхту Путина Graceful заметили в Балтийском море под охраной военных кораблей (видео)
Началась сессия Николаевского городского совета (трансляция)
Воинствующий пацифизм и гуманизм Ремарка: «Ночь в Лиссабоне» на николаевской сцене (фото, видео)
Как ездят в Николаеве: водитель Audi грубо нарушил ПДД на перекрестке (видео)
В Николаеве пожар у моста: спасатели борются со стихией (видео)
Итоги творческого года: в Николаевском театре рассказали о закрытии 103 театрального сезона (фото, видео)
Как в Николаеве отметили праздник Ивана Купала (фото, видео)
В Николаевской области будут судить сотрудников ТЦК за пытки многодетного отца, которого девять дней удерживали в подвале (видео)