Спортсменам посоветовали не пить в отсутствие жажды
Международная панель экспертов настоятельно советует во время занятий спортом пить только тогда, когда того потребует организм, то есть когда возникнет чувство жажды. Такую предосторожность следует соблюдать, чтобы избежать опасного снижения уровня натрия в крови (гипонатриемии) из-за избытка жидкости в организме. Соответствующие рекомендации были опубликованы в июньском номере журнала Clinical Journal of Sport Medicine.
Речь идет о гипонатриемии («водной интоксикации»), связанной с чрезмерным потреблением воды, спортивных напитков и другой жидкости во время физических нагрузок. Дело в том, что почки не справляются с ее выведением из организма, и это приводит к падению концентрации ионов натрия в плазме крови, что в свою очередь ведет к нарушениям на клеточном уровне. Это состояние может наступить в течение суток после занятий спортом. Среди симптомов — головокружение, тошнота, отечность, в тяжелых случаях — рвота, головная боль, спутанность сознания, возбуждение, бред, конвульсии, кома. Без немедленного лечения тяжелая гипонатриемия быстро приводит к смертельному исходу.
В зоне наибольшего риска — бегуны на длинные дистанции, триатлонисты, каноисты, пловцы. Профессиональным спортсменам часто советуют, чтобы избежать обезвоживания, пить до того, как возникнет чувство жажды. Однако, как указывают специалисты, последствия принудительного насыщения организма жидкостью гораздо опаснее, чем обезвоживание.
«Стратегия, опирающаяся на естественный, врожденный механизм регуляции, то есть ориентация на чувство жажды, позволяет избежать как избытка жидкости в организме, и следовательно, гипонатриемии, так и обезвоживания», — подчеркнули эксперты, чье обращение связано с участившимися случаями гибели спортсменов от резкого падения концентрации натрия в крови. В пресс-релизе, посвященном публикации, говорится о по крайней мере 14 таких случаях за последние годы.
Два тела вытащили из реки Ингул под Николаевом (видео)
Забил молотком двух односельчан и травмировал своего отца: в Закарпатской области задержали мужчину (видео)
Взрыв и масштабный пожар в Николаеве: появились подробности (видео)
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы
В центре Николаева заросли чертополоха цветут пышным цветом: «Николаевские парки» бездействуют
В Одессе российский дрон влетел в квартиру на 11-м этаже (видео)
В Одесской области водитель BMW, находившийся в розыске, сбил пограничника во время попытки побега (видео)
В Одесской области мужчину придавило бетонной плитой в заброшенном здании (видео)
«Амур. Дубль два» - новая работа николаевской художницы на тему «побега из горисполкома» (фото, видео)