Спорт или диета: что эффективнее для похудения

Важно и правильное питание и физические упражнения.

Многие врачи и эксперти пропагандируют активный образ жизни и физические нагрузки. В комплексе с правильным питанием или соответствующей диетой они принесут отличные результаты для вашей фигуры, передает  24 Канал.

Но что же в этом тандеме важнее: спорт или диета? Здорово 24 рассказывают, на чем стоит сделать акцент во время похудения.

Спорт или диета

Новое исследование, опубликованное в iScience, доказывает, что некоторые диеты для похудения, могут негативно повлиять на организм. А именно, они в перспективе могут привести к увеличению веса. К тому же ученые обнаружили, что люди, которые страдают от ожирения, могут получить значительно лучшие результаты благодаря спорту, в отличие от тех, кто соблюдает диету. Причина в том, что после достижения своей цели в весе, люди прекращали питаться так, как того требовала диета, и постепенно набирали килограммы.

Упражнения важны, когда дело касается ожирения и болезней, через их влияние на чувствительность к инсулину. Это способность вашего организма извлекать глюкозу из крови, чтобы она могла быть использована для получения энергии и топлива. Было обнаружено, что ожирение активирует врожденную иммунную систему, которая стимулирует воспаление и резистентность к инсулину,
– объясняет эксперт Джей Ковин.

Нарушение содержания инсулина может стать причиной симптомов предиабета и привести к диабету 2 типа. В таких ситуациях сильно спасают физические нагрузки, которые улучшают чувствительность. Обычные упражнения для мышц увеличивают усвоение глюкозы в 50 раз, а эта способность может сохраняться в течение 24 часов после тренировки.

Упражнения не только влияют на инсулин

Активный образ жизни и утренняя зарядка будут полезным не только для регуляции уровня инсулина в крови. Они помогут вам чувствовать себя здоровыми и бороться со многими заболеваниями или предупредить их. Это происходит из-за увеличения сердцебиение, что заставляет мышцы тела использовать больше глюкозы. Со временем это влияет на снижение уровня сахара в крови и может защитить от сердечных заболеваний. К тому же вы сможете контролировать свой вес, снизить уровень половых гормонов, укрепить иммунную систему и уберечь себя от некоторых видов рака.

Согласно исследованию, люди, которые регулярно занимались спортом, имели на 22% ниже риск смертности и на 24% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.