Сок из этих ягод помогает уснуть
Ученые советуют всем, у кого есть проблемы с засыпанием, пить утром и вечером небольшое количество вишневого сока.
Исследователи из Университета штата Луизиана в США обнаружили, что употребление натурального вишневого сока два раза в день в течение двух недель, способствовало увеличению времени сна у участников эксперимента почти на 90 минут.
Это были пожилые люди, страдающие бессонницей. Все они пили вишневый сок два раза в день в течение двух недель.
Через несколько недель перерыва начали давать плацебо — напиток, чтобы установить эффективность сока.
Участники заполняли анкеты, в которых указывали, когда уснули и когда проснулись, оценивали свои усталость, симптомы депрессии и тревоги. Кроме того, в каждого был взят анализ крови.
Исследователи обнаружили, что те, кто пил вишневый сок по утрам и вечером, спали в среднем на 84 минуты больше по сравнению с тем периодом, когда они пили плацебо.
Почему именно вишневый сок? Он является природным источником мелатонина — гормона, который помогает регулировать цикл «сон — бодрствование».
Мотоцикл врезался в «Теслу»: в центре Николаева автомобильная пробка
Взрыв в многоэтажке Николаева: что рассказали очевидцы (видео)
В центре Николаева автомобильный затор из-за ремонта дороги: видео с места
ТЦК в Харькове подозревают в пытках и похищении людей: в ГБР показали видео и раскрыли детали дела
В Украине ликвидировали наркосеть «Химпром»: сотни обысков, изъятые миллионы и подозрения участникам
Лучшие бойцы сошлись в чемпионате Николаевской области по ММА – бои были бескомпромиссными (фото, видео)
«Великая магия»: николаевцам показали спектакль о страстях, страхах и личном счастье (фото, видео)
Над Николаевом сбили вражеский дрон – прогремел громкий взрыв (видео)
Опубликовано видео, как выглядит конфискованное имение Таисии Повалий