Сок, который поможет уснуть и спать крепко

Если ежедневно употреблять вишневый сок, то это значительно улучшит качество сна.

Исследователи из Университета штата Луизиана в США обнаружили, что употребление натурального вишневого сока два раза в день в течение двух недель, способствовало увеличению времени сна у участников эксперимента почти на 90 минут, передает Телеграф.

Это были пожилые люди, страдающие бессонницей. Все они пили вишневый сок два раза в день в течение двух недель. Через несколько недель перерыва начали давать плацебо — напиток, чтобы установить эффективность сока.

Участники заполняли анкеты, в которых указывали, когда уснули и когда проснулись, оценивали свои усталость, симптомы депрессии и тревоги. Кроме того, в каждого был взят анализ крови. Исследователи обнаружили, что те, кто пил вишневый сок по утрам и вечером, спали в среднем на 84 минуты больше по сравнению с тем периодом, когда они пили плацебо.


Почему именно вишневый сок? Он является природным источником мелатонина — гормона, который помогает регулировать цикл «сон — бодрствование».