Снижаем аппетит правильно
Врачи и фитнес-тренеры советуют подходить к вопросу похудения комплексно.
Не стоит питаться лишь зелеными яблоками или без предварительной подготовки делать сотни отжиманий, пишет Твой малыш.
Важно не терять чувство меры, а диета и физическая нагрузка должны дополнять друг друга и способствовать здоровью, ведь именно это и есть финальная цель похудения.
Сегодня в глобальной паутине без труда можно найти свой комплекс упражнений для похудения, регулярное выполнение которого приведет к желаемому результату.
А для того, чтобы утолить голод и не ощущать непреодолимого желания съесть небольшой кусочек тортика, необходимо выбирать правильные продукты питания.
1 Рыба
Рыба – отличный источник белка и Омега-3 жирных кислот. К тому же, рыбные блюда отлично утоляют аппетит, даже если они легкие и диетические.
2 Йогурт
Йогурт – живой продукт, который помогает пищеварению и дарит ощущение сытости без ущерба для талии.
3 Овсяная крупа
Цельнозерновая овсяная каша – источник медленных углеводов. Она не вызывает скачков глюкозы в крови, при этом обеспечивая ощущение сытости на длительное время. Именно это делает ее незаменимым дополнением к правильному диетическому питанию.
4 Отруби
Этот полезный диетический продукт способен активизировать работу кишечника, что является необходимым условием для гармоничного похудения. К тому же, отруби снижают уровень холестерина и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
5 Яйца
Еще несколько лет назад практически все ведущие диетологи исключили яйца из списка полезных продуктов, считая, что они повышают уровень вредного холестерина. Сегодня этот природный источник аминокислот и протеина полностью реабилитирован и рекомендован для регулярного употребления в пищу. Особенно полезны они в сочетании с зеленью.
6 Куриное филе
Наш организм не умеет сам синтезировать необходимый белок, мы получаем его с пищей. Поэтому необходимо регулярно пополнять его запас. Нежирное куриное филе является одним из лучших белковых продуктов для питания в период похудения.
7 Чечевица
Это настоящий дар природы, в котором удачно сочетается клетчатка, белок, «длинные» углеводы, протеины и жиры. К тому же, чечевица способна надолго победить голод.
Они там не счастливы: Ким об уехавших в страны ЕС украинцах (видео)
"Джип" и "Опель" столкнулись в Николаеве: кроссовер развернуло на 180 градусов (видео)
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)