Для профилактики серьезных проблем специалисты в этой области рекомендуют не только соблюдать режим работы и отдыха, регулярно тренировать глазные мышцы, но и включать в рацион продукты, которые помогут поддерживать здоровье глаз. Наверняка, о некоторых из них вам известно с детства, но наука не стоит на месте и регулярные исследования выявляют все новые компоненты, положительно влияющие на зрение. Обо всех полезных для глаз продуктах мы подробно поговорим в нашем обзоре.
Семь продуктов для отличного зрения
24.02.2016 в 23:00
В наше время все больше людей страдает от тех или иных проблемх со зрением. По статистике, уже к 21 году 9 из 10 человек имеют различные патологии. Помимо снижения остроты зрения, вызванного самыми различными факторами, в том числе и постоянной работой перед монитором, наши глаза подвержены таким заболеваниям, как катаракта, глаукома и дегенерация желтого пятна.
1. Творог
В твороге содержится витамин В2, или как его еще называют – рибофлавин. Он поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, помогая справиться с такими проблемами, как светобоязнь и конъюнктивит. Также этот молочный продукт богат витамином В12, способствующим улучшению кровоснабжения глаз.
2. Шоколад
Благодаря высокой концентрации флавоноидов, черный шоколад защищает кровеносные сосуды и способствует укреплению роговой оболочки. Кроме того, согласно проведенным в Британии исследованиям, горький шоколад усиливает остроту зрения, особенно в условиях плохой видимости. Так что если вам предстоит дальняя дорога на машине в туманный день, просто съешьте пару кусочков темного шоколада.
3. Черника
Это, пожалуй, самый известный продукт для улучшения зрения. Содержание в чернике лютеина, а также витаминов С и В1, способствует снятию напряжения с глаз и поддержанию остроты зрения. Интересно, что эти свойства черника сохраняет и в замороженном виде, и даже в варенье, так что обязательно добавляйте эту полезную ягоду, готовя завтраки или десерты.
4. Морковь
5. Тыква
Тыква, как и морковь, содержит бета-каротин, только в еще большей концентрации, а значит, является отличной профилактикой ряда офтальмологических заболеваний. Также включение блюд из тыквы в рацион поможет восполнить недостаток цинка, лютеина, витаминов С, В1 и В2. Все эти элементы оказывают положительный эффект на зрительную систему.
6. Шпинат
Основное достоинство шпината для наших глаз — это содержащийся в нем лютеин. Согласно исследованиям Гарвардского университета, это вещество способно накапливаться в сетчатке и делать глаза менее чувствительными к внешним воздействиям. Помимо этого, лютеин снижает риск возникновения такого заболевания, как катаракта.
7. Рыба
Наиболее ценный для зрения элемент, присутствующий в рыбе, это, безусловно, жирные кислоты омега-3. Диетологи и офтальмологи абсолютно солидарны и советуют 2–3 раза в неделю есть жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь и сардины. Американские ученые установили, что это почти на 40% снижает риск развития дегенерации желтого пятна — заболевания, которое может привести к потере зрения.
Поделиться:
Мужчина расстрелял не менее 10 человек в Черногории: убил собственных родителей и двоих детей (видео)
Бойцы ГУР получили новейший комлекс дронов-невидимок Hazard (видео)
Зеленский в новогоднем обращении сказал два слова на русском
Буданов озвучил прогноз на 2025 год (видео)
В Николаеве морпехи на улицах раздавали детям сладкие подарки (видео)
Гордон объяснил, почему война сегодня не закончилась
В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)
Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)
Мэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой дом