Секреты правильного похудения
Если вы решили похудеть, не забывайте, что вашему телу нужно уважительное и бережное отношение, поэтому не стоит делать это резко. Можно похудеть за считанные дни на 5 или даже 10 килограммов, но за считанные дни вес вернется обратно, а возможно, еще и добавится.
Но тем не менее избавиться от лишнего веса раз и навсегда возможно, зная все составляющие правильного похудения.
1. Терпение
Первые результаты будут заметны через 2-3 недели. Ваши друзья их заметят через 2 месяца, а через 3 месяца - и все окружающие.
2. Фитнес
Благодаря физическим нагрузкам мышцы работают и используют для работы жир, в результате чего ваши объемы уменьшатся. Но не нужно заниматься сразу ежедневно - для первого месяца достаточно и 2 тренировок в неделю. Со следующего месяца можно увеличить число занятий до 3-4 раз в неделю. Главное - выполнять все задания правильно, поэтому не стесняйтесь и консультируйтесь с тренером.
3. Питание
Правильное питание - это половина успеха. Ешьте небольшими порциями по 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи должны быть не больше 3 часов. Каждая порция должна умещаться в вашу ладонь. Не забывайте о регулярном питьевом режиме. Употребляйте больше клетчатки и белка, меньше мучного и сладкого.
Огромный столб дыма над Николаевом: пожар вспыхнул у реки (фото, видео)
В Николаеве масштабный пожар: горят заросли камыша на Ингуле (видео)
Как ездят в Николаеве: обгон на перекрёстке (видео)
На главном проспекте Николаева автомобильный затор — ремонт дороги (видео)
Появились новые фото и видео с места падения боевой части «шахеда» в Николаеве
На проспекте в Николаеве водители маневрируют между «квадратами» вырезанного асфальта (видео)
Над Николаевом вражеские «шахеды»: в городе взрывы, работает ПВО (видео)
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)