Шведская диета: минус 7 кг за неделю

Шведские эксперты по похудению разработали диету, на которой можно быть сытым и терять аж по 1 кг в сутки.

Проблема ожирения с каждым днем становится все более актуальной. Лишний вес есть у 90% людей разных возрастов, независимо от социального статуса. Решить данную проблему пытаются диетологи со всех уголков нашей планеты, но их советы нередко игнорируются обществом в пользу нездорового питания, от которого талия становится толще.

Шведская диета способна помочь организму человека всего за неделю избавиться от 7 лишних килограммов, но только в том случае, если худеющий будет следовать правилам:

- необходимо пить много воды;

- основную часть рациона должны составлять белковые продукты: мясо птицы, телятина, яйца, молочные и кисломолочные продукты;

- из всех каш шведские диетологи предлагают налегать на гречку;

- обязательно съедать пару фруктов в день;

- приемов пищи должно быть не менее 5, но кушать нужно понемногу, то есть порция 250-300 для основного приема пищи;

- желательно исключить или минимизировать количество потребляемого сахара и соли;

- никаких дополнительных продуктов, не указанных в этом списке, кушать нельзя.

Почему шведская диета дает такой хороший результат?

Все дело в том, что организм будет получать все вещества, которые ему необходимы, в течение дня. Плюс ко всему, достаточное количество потребляемой воды благотворно воздействует на самочувствие худеющего и способствует потере избыточных килограммов. На шведской диете абсолютно исключен риск срывов, потому как испытывать голод у вас при таком режиме просто не получится.

Рацион на неделю по шведской системе питания для похудения необходимо расписывать следующим образом:

- утром нужно кушать гречневую кашу с молоком или кефиром, тост с твердым нежирным сыром, вареные яйца;

- в качестве перекуса и полдника - фрукты или свежеотжатые фруктовые соки;

- обед должен состоять из овощных салатов, отварного мяса или рыбы, вареного картофеля в мундире, ;

- ужин, конечно же, должен быть максимально легким, то есть низкокалорийным, подойдут такие продукты: салат из вареной свеклы со сметаной, теплое молоко с медом, овощной салат, отбивная из курятины на пару и так далее.


Разнообразьте меню по правилам шведской диеты, используя предложенные варианты блюд, тогда вы будете кушать и при этом незаметно для себя худеть. Уже через неделю на весах вы можете увидеть минус 7 кг, а может и больше, в зависимости от того, насколько вы были физически активны в течение этих семи дней.