Шесть правил для стабильной работы сердца
Американская ассоциация сердца выделила 6 правил для хорошей и стабильной работы главной мышцы нашего тела.
1. Увеличьте физическую активность. Исследователи из Университета в штате Канзас предупреждают, что у тех, кто проводит сидя более 4 часов ежедневно, повышается риск развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Сохраняйте стабильный и здоровый вес. При повышенной массе тела возрастает риск смертности от любых причин, а резкие скачки в массе (похудении или набор веса) сильно «утомляют» сердце.
3. Соблюдайте здоровую диету. Самой полезной для организма считается средиземноморская диета, соблюдение которой на треть снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ее основе – рыба, овощи, фрукты и растительное масло.
4. Следите за уровнем холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина чреват сердечными приступами из-за блокирования притока крови к сердцу, вызванного уплотнением стенок артерий и сужением их внутреннего канала.
5. Контролируйте уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара — путь развитию диабета, в 8 раз повышающего шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Откажитесь от курения. Курение, по утверждению немецких исследователей, пагубно сказывается на здоровье вне зависимости от возраста человека.
В Николаеве неожиданно выпал град
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву