Шесть правил для стабильной работы сердца
Американская ассоциация сердца выделила 6 правил для хорошей и стабильной работы главной мышцы нашего тела.
1. Увеличьте физическую активность. Исследователи из Университета в штате Канзас предупреждают, что у тех, кто проводит сидя более 4 часов ежедневно, повышается риск развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Сохраняйте стабильный и здоровый вес. При повышенной массе тела возрастает риск смертности от любых причин, а резкие скачки в массе (похудении или набор веса) сильно «утомляют» сердце.
3. Соблюдайте здоровую диету. Самой полезной для организма считается средиземноморская диета, соблюдение которой на треть снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ее основе – рыба, овощи, фрукты и растительное масло.
4. Следите за уровнем холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина чреват сердечными приступами из-за блокирования притока крови к сердцу, вызванного уплотнением стенок артерий и сужением их внутреннего канала.
5. Контролируйте уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара — путь развитию диабета, в 8 раз повышающего шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Откажитесь от курения. Курение, по утверждению немецких исследователей, пагубно сказывается на здоровье вне зависимости от возраста человека.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)