Шесть фактов о воде, которые необходимо знать
Вода – неотъемлемая часть рациона любого человека. Именно поэтому каждому из нас необходимо знать о том, как употреблять воду для поддержанияздоровья.
Здоровая дневная порция воды должна составлять 2,2 литра в день или 9 кружек воды для взрослого человека. При наличии лишнего веса, проживании в горном массиве, тяжелой физической работе можно употреблять воду в больших объемах.
Кроме того, увеличивать норму употребляемой воды можно в летнее время и при занятиях спортом.
Часто люди задаются вопросом, можно ли пить воду во время занятий спортом. Если занятия спортом проходят на жаре или физические нагрузки слишком интенсивные, за час занятий можно выпить не менее 4 кружек воды. Такое количество жидкости рекомендуется при обильном потоотделении.
При подсчете суточной дозы воды необходимо учитывать выпитые соки, чай, квас и кофе. Однако употребление газировки лучше снизить, ведь в такой воде содержится соль, которая вызовет обезвоживание.
Вода, которую организм получает из фруктов, овощей и другой пищи, составляет не более 20% необходимой суточной дозы. Однако следует помнить о том, что, например, в курице, приготовленной на гриле, поданной с цветной капустой и шпинатом, содержится целая кружка воды.
A New style summer nostalgia: николаевцев порадовали инструментальными композициями
В Николаеве после удара дрона на предприятии возник пожар (видео)
Утренняя атака по Николаеву с масштабным пожаром: появились фото и видео последствий
Появились фото и видео последствий вражеского удара по Николаеву
В Николаеве прорвало крупный водовод: значительное количество абонентов останутся без воды (адреса)
Появились новые фото и видео разрушенного «Эпицентра» в Николаеве
В Николаеве временно перекрыли Херсонское шоссе: названа причина. ОБНОВЛЕНО
Киберполиция предупредила об опасной схеме онлайн-мошенников: жительница Николаевщины потеряла 75 тысяч гривен
Появилось видео перестрелки между СБУ и ГУР