Разгрузочная диета с медом, яблоками и лимоном

Важный момент этой диеты - медовая вода с лимоном и яблоки. Диета легко переноситься и отлично сочетается с легкими физическими нагрузками.

Для приготовления одной порции медовой воды разведи 1 ст. л. меда в 100 мл теплой воды. Выпивай медовую воду за 30-40 минут до завтрака и вечером через час после ужина.

День 1

За 30-40 минут до завтрака: 1 порция медовой воды, можно добавить несколько капель сока лимона.

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 120 г мюсли с молоком, 1 ст. л. меда.

Обед: салат из яблока и нежирного сыра, заправленный натуральным йогуртом и соком лимона, 1 цельнозерновой тост.

Ужин: 2 запеченных яблока.

За 1,5-2 часа до сна: 1 порция медовой воды.

День 2

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с 50 г творога и 1 ч. л. меда.

Обед: 1 стакан свежего апельсинового сока, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 150 г запеченной на гриле нежирной рыбы.

Ужин: салат из помидоров, огурцов и сельдерей.

День 3

Завтрак: 1 стакан томатного сока, 200 г овсяной каши на молоке или воде.

Обед: овощной суп, 1 запеченное с медом яблоко.

Ужин: 1 стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, 150 г отварного коричневого риса.

День 4

Завтрак: 200 г фруктового салата, заправленного 1 ч. л. меда, 125 г натурального йогурта.

Обед: кусок отварного мяса, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 2 яблока.

День 5

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, овсяная каша на воде, 1 ч. л. меда.

Обед: печеная картофелина, фаршированная грибами и луком, 1 порция овощного салата.

Ужин: 200 мл натурального йогурта с нарезанными кусочками фруктами и 1 ч. л. меда.

День 6

Завтрак: 200 г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай без сахара.

Обед: 1 стакан томатного сока, 1 порция овощного салата с 100 г консервированного тунца.

Ужин: 1 яблоко или 1 чашка сезонных фруктов.

День 7

Завтрак: омлет из 2 белков, 1 помидор.

Обед: запеченное в духовке куриное мясо, 1 порция овощного салата.

Ужин: 2 яблока.

Cosmo.com.ua