Рацион для хорошей работы мозга
Все мы знаем, что существуют вредные и полезные продукты, которые по-разному влияют на наше здоровье. Вот, например, чтобы улучшить память и работу мозга – принято есть орехи, хотя это далеко не единственный продукт, который поможет стимулировать вашу мозговую активность.
К слову, многие люди специально покупают дорогие витаминные комплексы, но с тем же успехом можно просто добавить в свой рацион нужные продукты – так будет и дешевле, и вкуснее.
Рыба и морепродукты
С детства известно, что рыба улучшает работу мозга, а все из-за того, что в ней много аминокислот и омега-3, все это благотворно влияет на работу мозга. В некоторых странах употребление тунца или красной рыбы хотя бы раз в неделю является обязательной составляющей здорового питания.
Орехи и семечки
Вид грецкого ореха как бы намекает нам, почему он полезен, но вот еще немного фактов: практически все орехи содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3, которые работают как антидепрессанты; в грецких орехах содержатся витамины С, Р, РР – именно благодаря ним мозговая активность повышается. Однако все в меру: оптимальная суточная доза семечек и орехов – 30-50 грамм.
Овощи
Овощи полезны практически для всего, об этом мы читаем ежедневно. Но, как оказывается, они полезны и для нашего мозга. В овощах много витаминов, которые улучшают деятельность нашего мозга, поэтому употребляйте чаще морковь, капусту брокколи, свеклу и т.д.
Фрукты, ягоды
Во фруктах есть необходимое железо, а в ягодах – витамины и антиоксиданты. Все это улучшает нашу память, а также насыщает мозг необходимым для поддержания активности кислородом. Но не увлекайтесь 200-300 грамм будет вполне достаточно.
Приправы
Оказывается, даже приправлять блюда можно с пользой. Антиоксиданты в приправах отлично борются со старением мозга, а витаминные комплексы и кислоты стимулируют мозговую деятельность. Берите на заметку шафран, карри и корицу.
Опубликовано видео, как выглядит конфискованное имение Таисии Повалий
Очередь в McDonald’s в Николаеве: автомобили практически заблокировали проезд в центре (видео)
Открытый чемпионат области по ММА проходит в Николаеве (видео)
«77»: в Николаеве открылась выставка работ Владимира Федорченко (фото, видео)
«Пришлось зашивать пальцы»: очевидцы сообщили подробности атаки по Николаевщине (видео)
В поединках сойдутся лучшие бойцы: открытый чемпионат Николаевской области по ММА
В Одессе уже 9 погибших в результате обстрела: в городе объявлен траур
«Встречи среди весны»: для николаевцев выступил творческий коллектив «Salt Wind» (фото, видео)
В Николаеве ремонт трамвайного полотна на оживленном перекрестке: огромные пробки (фото, видео)