Пять способов пить меньше сладких напитков

Сладкая газировка противопоказана людям с избыточным весом и болезнями сердца.

Общеизвестно, что сахар в большом количестве оказывают негативное влияние на здоровье человека. Эксперты рассказали, как снизить потребление соков, сладких газированных и сокосодержащих напитков, передает  24 Канал.

При злоупотреблении сладкими напитками у человека могут возникнуть многочисленные проблемы со здоровьем. К примеру, это избыточный вес, ожирение, повышенный риск сахарного диабета 2 типа и болезни сердца.

Как уменьшить потребление сладких напитков: 5 советов

1. Пейте больше воды

Всегда выходите из дома с бутылочкой воды и пейте ее в течение дня. Каждый взрослый должен выпивать 1,5 – 2 литра воды в день (если нет противопоказаний). Таким образом, вы снижаете риск обезвоживания и появления лишнего веса.

2. Открывайте новые вкусы

Надоело однообразие? Добавьте в обычную или газированную воду кусочек лимона, апельсина или лайма. Это не только вкусно, но и полезно! Обратите внимание, не следует употреблять воду с кислотой на голодный желудок.

3. Откажитесь от сахара и сливок

Несомненно, некоторым людям сложно отказаться от добавления сахара в чай или кофе. Однако помните: привычка вырабатывается за 21 день! Сначала будет непривычно, однако впоследствии – вы не будете воспринимать сладкие горячие напитки от слова совсем. Отметим, сливки можно заменить обезжиренным или растительным молоком.

4. Читайте состав напитка

Этикетки вам в помощь. Всегда обращайте внимание на состав продукта, содержание сахара и пищевую ценность. Выбирайте низкокалорийные напитки, в составе которых нет сахара (а также фруктозы, сахарозы, сиропов, концентратов) и насыщенных жиров.

5. Не покупайте их домой

Вычеркните кока-колу, лимонады и соки из списка продуктов. Если вредных напитков не будет дома, вы автоматически будете употреблять их реже. Безусловно, иногда позволить себе стаканчик – не повредит.