Психологи подсказали, как справиться с сонливостью во время работы

Эксперты подсказали более 20 методов, которые помогут вам не уснуть на работе после обеда.

Многие люди после обеда ощущают дикое желание прилечь и вздремнуть. Но так как до окончания рабочего дня остается всего 2-3 часа нужно просто взять себя в руки и доработать до конца, а потом уже мечтать о любимой кроватке и цветных снах. Как правило, по приходу домой с работы уже и спать совсем не хочется, потому как появляется много задач, требующих выполнения здесь и сейчас.

Чтобы ваша психика не пострадала, психологи поделились ценными советами, которые помогут вам справиться с сонливостью на работе без ущерба для здоровья, самочувствия и настроения:

1. Пожевать мятную жвачку, так как она хорошо освежает и не только дыхание.

2. Съесть горсть семечек, предварительно очистив их от кожуры. Отличное занятие быстро приведет вас в чувства.

3. Попить прохладной воды. Если один стакан не помог, выпейте еще один.

4. Вымыть руки под струей холодной воды. Особенно хорошо этот метод борется с сонливостью в зимнее время, когда вода ледяная.

5. Помассировать мочки ушей. Автовладельцы утверждают, что этот способ помогает им не уснуть за рулем.

6. Дотронуться языком до верхнего нёба, чтобы стало щекотно, а для кого-то и не приятно, но проснуться уж точно получится.

7. Держать при себе кофейные зерна, аромат которых не даст вам уснуть.

8. Выйти на улицу без верхней одежды и 2 минуты подышать свежим воздухом.

9. Проветрить помещение, в котором вы находитесь.

10. Выйти в коридор и пробежаться по лестнице вверх и вниз пару раз, пока не ускорится пульс.

11. Позвонить кому-нибудь и поговорить пару минут.

12. Поспорить с кем-то из коллег. Именно спор позволит вам не уснуть, но здесь главное — не перегнуть палку, чтобы спор не перерос в конфликт.

13. Послушать музыку, но это должен быть рок-н-ролл или рок. Хотя, для каждого человека есть именно то направление в музыке, которое не даст уснуть на работе.

14. Съесть что-нибудь кислое, например, апельсин или грейпфрут.

15. Убрать на рабочем столе, протереть пыль.

16. Полить цветы у себя в кабинете.

17. Сделать зарядку для глаз. Вынужденная концентрация внимания взбодрит в считанные минуты.

18. Почитать анекдоты в Интернете. Но они должны быть короткими и очень смешными.

19. Написать план работы на завтра.

20. Включить себе будильник, чтобы он звенел каждые 3 минуты. Так не только вы не уснете, но и все ваши коллеги.



21. Выпить бодрящего чаю с лимоном или имбирного напитка.

hronika.info