Простой способ избавиться от бессонницы
13.11.2016 в 19:42
Ученые со всего мира провели огромное количество исследований, чтобы найти способ помочь человечеству избавиться от такой проблемы, как бессонница.
Согласно последним исследованиям, оказалось, что в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой
На сегодняшний день существует огромное количество лекарств, которые способны устранить этот недуг, однако большинство из них могут привести к привыканию их употребления.
По словам специалистов, молодым и пожилым людям лучше всего использовать традиционные методы избавления от бессонницы. За 1-2 часа до сна стоит оградить себя от внешних раздражителей, таких как видеоигры, занятия спортом и т.д. В это время лучше принять теплую ванну, почитать книгу или посмотреть спокойные передачи по телевизору.
Ученые также рекомендуют перед сном уделить 30-40 минут на прогулку на свежем воздухе. Это позволит организму немного подустать, а также насытить мозг кислородом.
Одной из причин бессонницы может стать плотный ужин перед сном. Специалисты рекомендуют есть за несколько часов до сна. Пища также должна содержать низкокалорийные продукты.
Кроме того, согласно последним исследованиям, оказалось, что в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой. Последняя способна расслабить мышцы человека и придать эффект релаксации для всего организма в целом.
Поделиться:
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)
Как выглядит рынок в Германии: сравнение цен в Баден-Бадене и Николаеве (видео)