Простой способ избавиться от бессонницы
13.11.2016 в 19:42
Ученые со всего мира провели огромное количество исследований, чтобы найти способ помочь человечеству избавиться от такой проблемы, как бессонница.
Согласно последним исследованиям, оказалось, что в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой
На сегодняшний день существует огромное количество лекарств, которые способны устранить этот недуг, однако большинство из них могут привести к привыканию их употребления.
По словам специалистов, молодым и пожилым людям лучше всего использовать традиционные методы избавления от бессонницы. За 1-2 часа до сна стоит оградить себя от внешних раздражителей, таких как видеоигры, занятия спортом и т.д. В это время лучше принять теплую ванну, почитать книгу или посмотреть спокойные передачи по телевизору.
Ученые также рекомендуют перед сном уделить 30-40 минут на прогулку на свежем воздухе. Это позволит организму немного подустать, а также насытить мозг кислородом.
Одной из причин бессонницы может стать плотный ужин перед сном. Специалисты рекомендуют есть за несколько часов до сна. Пища также должна содержать низкокалорийные продукты.
Кроме того, согласно последним исследованиям, оказалось, что в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой. Последняя способна расслабить мышцы человека и придать эффект релаксации для всего организма в целом.
Поделиться:
Течет в нескольких местах, а на месте никого: николаевцы пожаловались на утечку воды 
В центре Николаева прохожие обнаружили предмет, который определили как противопехотную мину
В Николаеве «БМВ» влетел под фуру: водитель отказался от госпитализации
Из Николаева в Стамбул без пересадок: ORION BUS отправил первый автобус в новый рейс
«Торкатися сенсів»: в Николаеве прошел творческий вечер Гио Пачкория (фото, видео)
Музыка, прогулки и танцы: как николаевцы отмечали День города (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: николаевцев порадовали инструментальными композициями
В Николаеве после удара дрона на предприятии возник пожар (видео)
Утренняя атака по Николаеву с масштабным пожаром: появились фото и видео последствий