Простые советы, как избавиться от храпа
Храп является наиболее распространенным симптомом и потенциально серьезной проблемой для здоровья.
В этой статье мы расскажем о техниках, которые если и не избавят от храпа навсегда, то помогут его значительно уменьшить, сообщает Ivona.
Покажи язык
Высунь язык вперед и вниз; задержи на несколько секунд. Делай по 30 подходов утром и вечером.
Движения челюстью
Прижимая подбородок ладонью, с усилием сделай 20 движений нижней челюстью вперед и назад.
Звуковое упражнение
Произнеси вслух 25 раз звуки и, у, стараясь при этом напрягать мышцы шеи.
Движение челюстью по кругу
Приоткрой рот и сделай нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону.
Жевательное упражнение
Плотно сомкнув губы, в течение 30-60 секунд медленно двигай челюстью так, будто жуешь резинку.
Открой рот
Поддерживая тыльной стороной ладони нижнюю челюсть, широко открывай рот, преодолевая сопротивления. Повтори 20 раз.
Йога против храпа
Возьми на заметку технику йоги, которая называется полное дыхание. Вдохни с расширения нижней, затем средней части живота, а потом выпяти его нижнюю часть и подними грудную клетку.
В Николаеве проходит сессия горсовета (трансляция)
Николаев в фотографиях прошлого: увлекательня история на страницах новой книги (фото, видео)
Племянник российского депутата попал в плен в Украине: что рассказал военный армии РФ из Перми (видео)
На мосту в Николаеве фура сбила велосипедиста: пострадавшего увезла «скорая», огромная пробка
В Николаеве строители выбрасывают кирпичи из окна третьего этажа просто на улицу (видео)
Президент Литвы неожиданно заговорил по-украински
В Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере спектакля «Гетман и король»
В Киеве задержали "вора в законе"
Орион запустил рейс из Николаева в Черновцы: сегодня отправился первый автобус