Простые советы, как избавиться от храпа
Храп является наиболее распространенным симптомом и потенциально серьезной проблемой для здоровья.
В этой статье мы расскажем о техниках, которые если и не избавят от храпа навсегда, то помогут его значительно уменьшить, сообщает Ivona.
Покажи язык
Высунь язык вперед и вниз; задержи на несколько секунд. Делай по 30 подходов утром и вечером.
Движения челюстью
Прижимая подбородок ладонью, с усилием сделай 20 движений нижней челюстью вперед и назад.
Звуковое упражнение
Произнеси вслух 25 раз звуки и, у, стараясь при этом напрягать мышцы шеи.
Движение челюстью по кругу
Приоткрой рот и сделай нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону.
Жевательное упражнение
Плотно сомкнув губы, в течение 30-60 секунд медленно двигай челюстью так, будто жуешь резинку.
Открой рот
Поддерживая тыльной стороной ладони нижнюю челюсть, широко открывай рот, преодолевая сопротивления. Повтори 20 раз.
Йога против храпа
Возьми на заметку технику йоги, которая называется полное дыхание. Вдохни с расширения нижней, затем средней части живота, а потом выпяти его нижнюю часть и подними грудную клетку.
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)