Продукты, которые рекомендуют употреблять осенью диетологи
Известно, что осень богата сезонными фруктами и овощами. Согласно результатам исследования, опубликованным в издании «British Medical Journal», употребление фруктов и овощей снижает риск преждевременной смерти от различных причин, в частности от сердечнососудистых и онкологических заболеваний.
Как свидетельствуют результаты другого исследования, опубликованные в издании «American Journal of Clinical Nutrition», ежедневное употребление 5 порций фруктов и овощей способствует продлению жизни.
Согласно недавно опубликованным рекомендациям Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, необходимо обратить внимание на такие осенние лакомства:
- тыкву, которая богата витамином А и клетчаткой, ее можно добавить даже в хлеб и другие хлебобулочные изделия;
- свеклу, являющуюся естественным источником нитратов как в сыром, так и в вареном виде;
- пастернак, содержащий фолиевую кислоту и клетчатку;
- сладкий картофель (батат), который богат витамином А, клетчаткой и не содержит крахмал;
- любые виды капусты, являющиеся источником марганца и витаминов А, С и К;
- грушу, содержащую большое количество клетчатки;
- клюкву, которая помогает снизить риск развития урологических заболеваний.
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно
Атака на терминал «Новой почты» в Николаеве: появились фото и видео повреждений
Удар по терминалу Новой почты в Николаеве: появилось видео с места атаки
Появились фото и видео последствий ночной атаки на Николаев. ОБНОВЛЕНО
В центре Николаева беспрерывно гудит сигнал тревоги - снова сбой в системе оповещения
В центре Николаева сотрудники НАБУ остановили автомобиль и проводят обыск (фото, видео)
В Южном Буге «зацвела» вода - и это не водоросли (фото, видео)