Продукты для настроения: где есть серотонин

Всем известно, что пища способна влиять на наше настроение. Вспомните, какими несчастными мы выглядим, когда сидим на диете. Редакция sunny7 подготовила Топ 6 продуктов для настроения - натуральные источники серотонина.

Осень  - пора депрессий, чтобы не поддаваться этому состоянию, достаточно включить в дневной рацион продукты, которые богаты «гормоном счастья».

Продукты для настроения: где есть серотонин.

1.    Тыква

Это настоящий продукт для настроения, тем более, осенью его очень легко найти. Попробуйте приготовить на завтрак овсянку с молоком и потертой тыквой. Такое блюдо зарядит вас энергией на весь  день. Дело в том, что и в тыкве и в овсянке есть витамины группы В, которые способствуют выработке серотонина.

Продукты для настроения где есть серотонин

2.    Сладкое

Всем известно, что любую депрессию и плохое настроение способна вылечить плитка шоколада или конфеты. Но если вы следите за своей фигурой, можно заменить эти продукты для настроения более полезными. Например, начните использовать мед. Он отлично заменит сахар в чае, а соты можно употреблять в качестве сладкого десерта. Поднять настроение могут и финики.

3.    Твердый сыр

Не смотря на свою высокую калорийность (примерно 400 ккал на 100 г) он способен заметно улучшить вам настроение. Все дело в наличии триптофана, вещество, которое способствует выработке серотонина в организме человека. Если вы утро начнете с тоста с сыром, день обещает быть продуктивным. Также вы можете добавлять этот продукт для запекания разных блюд и посыпать им салаты.

4.    Орехи

В день достаточно съедать 30 г орехов для поддержания хорошего настроения! Больше не рекомендуется, так как они обладают высокой калорийностью (в среднем 600 ккал на 100 г). Их можно употреблять в пищу в сочетании с другими продуктами. Например, добавлять в овощные салаты, овсянку и мед.

5.    Морская капуста

Этот продукт не только отличный источник йода, но и способен благотворно влиять на наше настроение благодаря содержанию магния. На полках супермаркетов морскую капусту можно найти в сочетании с разными продуктами: кунжутом, грибами и даже баклажанами. Выбирайте на свой вкус!

6.    Чечевица

Если вы еще не открыли для себя этот вкусный и полезный продукт, рекомендуем после работы купить его и приготовить на ужин  чудо-кашу для настроения на весь вечер. Начните с простого блюда: отварите стакан чечевицы и добавьте обжаренный на растительном масле лук, чеснок и жгучий перец. Перемешайте и наслаждайтесь!

Не стоит забывать о том, что серотонин вырабатывается быстрее у активных людей. Поэтому рекомендуем найти интересное хобби: танцы, бассейн, теннис, езда на лошадях и т.д.

Формула счастья проста: правильное питание, физические нагрузки и полноценный отдых.

Радуйтесь жизни и будьте всегда здоровы!

sunny7.ua