Правильное питание: названы десять основных нюансов
Эксперты по здоровому образу жизни напомнили о правилах питания.
В современном обществе наблюдается тенденция к стремлению вести здоровый образ жизни. Первое правило ЗОЖ - сбалансированное питание, у которого есть много принципов.
Диетологи назвали основные нюансы правильного питания, о которых должен знать каждый:
1. После пробуждения выпивать стакан воды с долькой лимона.
2. Подготовить необходимое количество воды на день из расчета 30 мл на 1 килограмм вашего веса.
3. Употреблять пищу каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.
4. Не пропускать завтраки. Если не успеваете готовить утром еду, тогда подготовьте ее с вечера.
5. Вечером в качестве гарнира кушать овощи.
6. Самую калорийную пищу есть до 12:00.
7. Соблюдать норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), к примеру, количество жиров не должно быть меньше 30 г.
8. Исключить из рациона все вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, колбаса, сосиски, чипсы, газировка и так далее.
9. Сократить до минимума количество употребляемого сахара и сладостей.
10. Вместо белого хлеба есть цельнозерновой, ржаной или с отрубями.
Соблюдайте эти принципы правильного питания и ваше здоровье будет улучшаться с каждым днем.
С музыкой в душе и сердце: Николаевский клуб композиторов отметил 9-летие (фото, видео)
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)
Пара лебедей поселилась на Намыве в Николаеве (видео)
Троллейбус и «Ниссан» столкнулись на перекрестке в центре Николаева (фото, видео)
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)