Правила догляду за ногами, якими ми нехтуємо через незнання, а потім оббиваємо пороги аптек

Людина, яка веде помірно активний спосіб життя, в середньому проходить 7,5 тис. кроків на день. Це означає, що за життя він робить їх стільки, що міг би 5 разів оминути навколо Землі. І щоб зуміти подолати цю неймовірну відстань з легкістю, варто приділяти більше уваги здоров'ю ніг.

Ми  всіма руками та ногами за дбайливе ставлення до тіла. Саме тому ми вивчили поради лікарів та фахівців, які допоможуть без особливих витрат доглядати ноги в домашніх умовах.

1. Використовувати вологу пемзу на сухих ногах

Пемза - хороший варіант, коли потрібно видалити суху шкіру або пом'якшити мозолі та натоптиші. Але для безпечного відлущування потрібно потримати ноги та поліруючий камінь у теплій воді 5–10 хвилин. Потім насухо витерти ступні, а ось пемзу залишити вологою і масажувати нею шкіру 2-3 хвилини. Після процедури камінь треба ретельно помити, а на ступні нанести зволожуючий крем.

2. Ніколи не голити суху шкіру

Якщо ми голимося без води або спеціальних кремів, то  ризикуємо отримати подразнення, волосся, що вросло, і навіть опік. А у власниць глибокого часу або густого волосся такий тип гоління може спровокувати появу «полуничних ніг».

"Полуничні ноги"  - це явище, при якому на шкірі утворюються маленькі чорні або червоні крапки. Вони виникають з різних причин, у тому числі через неправильне гоління. Ось чому фахівці рекомендують частіше міняти верстат і в жодному разі не голити суху шкіру.

3. Голитися в три етапи

Не варто забувати ретельно мити і відлущувати шкіру перед голінням. Тільки так видаляються жир і омертвілі клітини, які можуть закупорити пори. Фахівці рекомендують також регулярно користуватися кремом для гоління з позначкою для чутливої ​​шкіри, а після душу зволожувати ноги відповідним засобом.

4. Вибирати зручне взуття або робити більш комфортне.

За словами лікарів, тісне взуття, особливо з вузьким носом, може сприяти розвитку бурситів  — горбків на ногах. Щоб уникнути цього неприємного запалення, радять носити взуття з широким миском, високим підйомом та плоскою підошвою.

Також не варто забувати про підтримуючі та ортопедичні устілки, оскільки люди з плоскостопістю більш схильні до бурситів. До того ж, устілки допоможуть захистити стопу від випадкових травм.

5. Використовувати роздільники за наявності кістки, що випирає.

Якщо бурсит великого пальця стопи вже виявив себе, можна скуштувати спеціальні роздільники. Вони допоможуть правильно вирівняти пальці та захистять від тертя. Експерти рекомендують вибирати еластичні гелеві роздільники, тому що такі моделі є найбільш комфортними.

6. Доглядати за шкірою колін

Гіперпігментація абсолютно нешкідлива , але деякі прагнуть висвітлити темні коліна, щоб ті не так впадали в око. Фахівці радять відлущувальні засоби з альфа-гідроксикислотами. Вони прибирають відмерлі клітини та роблять шкіру гладкою. Можна скористатися і домашніми засобами. Наприклад, сік алое або куркума вирівнюють колір шкіри та зменшують пігментацію.

А ще потемніння можна запобігти. Для профілактики потрібно регулярно наносити на пігментовану ділянку сонцезахисний крем і щодня зволожувати її. 

7. Правильно тримати епілятор

Епілятор видаляє волосся з коренем. Якщо виконувати процедуру неправильно, то пристрій не вириватиме волоски, а зрізатиме їх, і тоді з'явиться вросле волосся. Щоб цього уникнути, необхідно відлущувати шкіру до процедури та правильно користуватися приладом. Епілятор тримають під кутом 90 градусів і повільно рухають у напрямку зростання волосся, трохи натягуючи шкіру.

8. Не носити синтетику після воскової депіляції

Синтетичні тканини можуть подразнювати травмовану шкіру. Тому в перші дні після епіляції фахівці радять віддавати перевагу речам із бавовни або інших натуральних матеріалів.

9. Усувати мозолі у лікаря, а не у майстра педикюру

Товсті та болючі мозолі можуть доставляти дискофорт, але самостійно використовувати спеціальні креми або йти за допомогою до салону не варто . Краще довіритися лікареві-ортопеду. Він не просто відшліфує проблемну ділянку, а й з'ясує причину появи мозолів.

Справа в тому, що деяких людей ця проблема може постійно турбувати через аномальну будову стопи, і порадити лікування може лише лікар.

10. Не носити бавовняні шкарпетки

На людських ступнях близько 250 тис. потових залоз. Тим, хто страждає на підвищену пітливість, не варто купувати бавовняні шкарпетки. Цей матеріал вбирає рідину і дозволяє їй випаровуватися. Цілий день, проведений у бавовняних шкарпетках, майже гарантовано подарує неприємний запах.

Справа в тому, що у вологому середовищі починають активно зростати бактерії. Тому важливо вибирати тканини, які відводять вологу, наприклад, матеріали, у складі яких є поліестер.