Польза и вред фруктовой диеты
Из огромного количества диет для похудения особую пользу принесут фруктовые варианты питания, поскольку они не только способствуют потере накопившегося балласта, но и насыщают организм и ткани микроэлементами, натуральными витаминами, а также поддерживают радостное настроение, что очень важно для достижения ощутимых результатов. Фруктовая энергетика помогает поддерживать на достаточно высоком уровне выработку гормонов, отвечающих за радостные и счастливые ощущения. Поэтому именно с таких диет специалисты с мировым именем и рекомендуют начинать дорогу в страну легкости и стройности.
Практический опыт свидетельствует о том, что неделя на фруктовом рационе поможет стрелке весов сдвинуться влево на 5-7 кг, при этом на лице появится здоровый румянец, а на самых проблематичных женских местах уменьшатся проявления целлюлита. Благодаря природной клетчатке и богатому минеральному составу фруктовых ингредиентов не стоит опасаться неприятных моментов вроде ломкостей ногтей, шелушения кожи или выпадения волос.
Более того, организм в естественном режиме и безболезненно очистится от шлаков, токсичных продуктов метаболизма, что подарит чувство легкости и желаемого обновления. Такая диета не требует сложных гастрономических манипуляций и допускает поздний прием пищи, что порадует любителей вечерних и ночных перекусов. Но в этой бочке меда не обошлось без традиционной ложки дегтя:
такое питание может стать причиной белкового голодания и дефицита витамина В12;
определенные фрукты (бананы, виноград) способствуют формированию жировой ткани;
избыток фруктозы опасен для людей, страдающих гастритом и язвой;
излишнее увлечение цитрусовыми плодами, клубникой провоцирует аллергические реакции у чувствительных людей.
Самой результативной считается фруктовая монодиета, которая предполагает употребление определенного вида фрукта.
Для такого питания предпочтительнее яблоки, цитрусовые, арбузы, ананасы, а в качестве источника белка допускается обезжиренное молоко или кефир. Смешанная фруктовая диета несколько уступает по эффективности, но переносится гораздо легче. В таком случае в ежедневный рацион добавляются кисломолочные продукты с низким показателем жирности, зерновой хлеб, овощи в отварном виде, белое мясо и нежирная рыба, приготовленные на пару. Ежедневная норма фруктов должна находиться в пределах 1-1,5 кг, а употребление белковых продуктов допускается в виде отдельного приема пищи без овощных гарниров.
Многие рецепты из фруктовых диет могут стать отличной альтернативой калорийным десертам, что поможет сладкоежкам без особых усилий контролировать вес и не лишать себя вкусовых удовольствий.
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)
Мотоциклист насмерть разбился возле заправки в Николаеве (фото, видео)