Полезные привычки для мозга против стресса

Можно научить мозг эффективно сражаться со стрессом. Алкоголь и сахар вызывают зависимость и не позволяют нам сделать это. 

Без активного употребления алкоголя или сахара мозг можно успешно тренировать для противостояния стрессу.  Об этом рассказала нейробиолог доктор Селена Бартлетт (Selena Bartlett) из Квинслендского университета технологий. По словам ученого, который последние 25 лет изучает реакцию мозга на стресс, мозг человека часто сталкивается со стрессом и травмами через вызывающие зависимость виды поведения вроде употребления сахара и алкоголя. Первый шаг на пути к исправлению этой ситуации — само осознание того, что человек может натренировать мозг для эффективного противостояния стрессу.

«Человек использует алкоголь и сахар в качестве лекарств, а я не могу создавать лекарства от лекарств, — рассказывает доктор, работающая над препаратами от зависимостей. — Моя лаборатория оценивает использование нейропластичности, то есть способности мозга изменять самого себя, чтобы помочь снизить воздействие того стресса и травмы на мозг и использовать его силу для формирования здоровых привычек. Только когда мы осознаём наши привычки нездоровой реакцией на стресс, то можем их исправлять. В реальности, человек способен натренировать мозг каждый день делать маленькие вещи, касающиеся пробуждений по утрам, приёма пищи, физических нагрузок и даже воды».Слишком длительное употребление сахара воздействует на амигдалу или эмоциональную мозга таким образом, что он становится более реактивным перед стрессом. В результате мозг отдает предпочтение негативной, а они позитивной информации. Человеку нужно сразу после пробуждения настраивать себя на позитивную струю. Мозг можно натренировать быть более устойчивым с помощью принципов нейропластичности. Использование всех этих простых изменений трансформирует способность мозга справляться со стрессом. Об этом пишет The Health Site.

Medikforum