Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?
10.08.2017 в 15:32
Исследования Гарвардской школы здравоохранения, показали, что силовые тренировки намного эффективнее кардио. В эксперименте приняли участие 10500 людей, наблюдения продолжались 12 лет. По результатам исследования, лишнего веса в области талии и ягодиц, по сравнению с теми, кто тратил аналогичное время на кардионагрузки.
По мнению экспертов, силовые тренировки заставляют тело сжигать лишние калории, даже после того, как ты заканчиваешь свою тренировку. Они усиливают метаболизм, делают мышцы рельефнее, а тело стройнее.
Для того чтобы увидеть ощутимый результат своих занятий, инструкторы по фитнесу рекомендуют заниматься 3-4 раза за 7 дней.
Самые эффективные силовые упражнения:
- Выпады с гантелями на месте
- Приседания с гантелями
- Разгибание ног на тренажере
- Сгибание ног на тренажере
Поделиться:
Мужчина расстрелял не менее 10 человек в Черногории: убил собственных родителей и двоих детей (видео)
Бойцы ГУР получили новейший комлекс дронов-невидимок Hazard (видео)
Зеленский в новогоднем обращении сказал два слова на русском
Буданов озвучил прогноз на 2025 год (видео)
В Николаеве морпехи на улицах раздавали детям сладкие подарки (видео)
Гордон объяснил, почему война сегодня не закончилась
В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)
Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)
Мэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой дом