Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?
10.08.2017 в 15:32
Исследования Гарвардской школы здравоохранения, показали, что силовые тренировки намного эффективнее кардио. В эксперименте приняли участие 10500 людей, наблюдения продолжались 12 лет. По результатам исследования, лишнего веса в области талии и ягодиц, по сравнению с теми, кто тратил аналогичное время на кардионагрузки.
По мнению экспертов, силовые тренировки заставляют тело сжигать лишние калории, даже после того, как ты заканчиваешь свою тренировку. Они усиливают метаболизм, делают мышцы рельефнее, а тело стройнее.
Для того чтобы увидеть ощутимый результат своих занятий, инструкторы по фитнесу рекомендуют заниматься 3-4 раза за 7 дней.
Самые эффективные силовые упражнения:
- Выпады с гантелями на месте
- Приседания с гантелями
- Разгибание ног на тренажере
- Сгибание ног на тренажере
Поделиться:
В пригороде Харькова обстреляли терминал «Новой почты»: 4 погибших (видео)
Военный взял в заложники свою мать в Днепре 
В Николаеве выявили подпольные цеха по производству контрафактного алкоголя (фото, видео)
«Ауди» сбил женщину в центре Николаева: пострадавшая в тяжелом состоянии (фото, видео)
Николаев засыпает снегом — температура воздуха опустилась до -8
В Николаеве пошел снег (видео)
Мэр Первомайска, получивший подозрение от ГБР, до сих пор на должности и ездит за границу
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)