Почему смартфоны мешают нам спать
Хотя смартфоны – не идеальный вариант снотворного средства, большинство из нас все равно используют их в кровати, желая выяснить, не пришло ли важное письмо или что делали друзья этим вечером…
Недавно команда специалистов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе исследовала, как такое поведение воздействует на наш головной мозг и организм в целом. Как оказалось, основная проблема заключается в том, что использование смартфонов и планшетом перед сном нарушает циркадный ритм человека.
Циркадный, или суточный ритм связан с колебаниями гормонов, синтез и уровень которых регулирует уровень освещенности, в частности мелатонина. Мелатонин известен как гормон сна: ближе к ночи он заставляет людей чувствовать приятную усталость и расслабиться. Итак, когда человек начинает проверять свой телефон ночью, устройство посылает ему прямо в глаза поток фотонов и таким образом «намекает» мозгу не синтезировать мелатонин.
Таким образом нарушается цикл сон-бодрствование, человек не получает достаточно отдыха, а когда на следующий день приходит время просыпаться и начинать активные сборы на работу, он чувствует себя совершенно разбитым. Между тем, в норме человеку требуется от семи до девяти часов сна – за это время его мозг отдыхает.
В ВСУ робот с пулеметом удерживал позицию более месяца (видео)
В Николаеве начали демонтировать подъезд дома, повреждённый взрывом газа
В центре Николаева мотоциклист сбил пешехода: на проспекте огромная пробка (видео)
В Южном Буге кто-то разлил нефтепродукты — к берегу в Николаеве прибило нефтяную пленку (видео)
Украинцы победили в шоу Нидерланды имеют талант: видео выступления
Опубликованы расшифровки пленок в деле о коррупционной схеме в энергетике: 5 человек уже задержаны
Жительница Одесской области зарезала собственного мужа (видео)
Сумки с пачками долларов и евро: в НАБУ и САП показали, что нашли у фигурантов схемы в энергетике (фото)
Николаев накрыл плотный туман (фото, видео)