Почему француженки не толстеют: 9 секретов, как оставаться стройной
Мирей Гильяно, истинная француженка, оказавшись в юности в Америке, пристрастилась к фастфудам и быстро набрала лишний вес. Увидев ее пышные формы при встрече, отец назвал дочь мешком с картошкой. Но Мирей сумела избавиться от злополучных килограммов, несмотря на богатую национальную кухню. Секретами стройности Мирей Гильяно поделилась в книге «Почему француженки не толстеют»*. Вот некоторые из них, что помогут тебе избавиться от лишних килограммов.
1. Слово «меню» означает не только «перечень блюд» — во Франции есть и другое слово, la carte (карта), — но и «чуть-чуть». Используя понятие «меню» в отношении еды, мы подразумеваем небольшие порции. Суть французской кухни состоит в том, чтобы есть много маленьких порций, а не одну-две большие.
2. Попробуй вести пищевой дневник. Затем внимательно изучи его: что, на твой взгляд, отличается чрезмерностью? Начни с вопроса: «Без чего я способна обойтись или, по крайней мере, что готова сократить?»
3. Потребление такой пищи нужно уменьшать постепенно, тогда не заметишь никаких изменений.
4. Главное правило по отношению к еде: себя необходимо перехитрить. Француженки знают наверняка: наслаждение от еды получаешь только в первые моменты; мы редко обращаемся за добавкой.
5. Если с утра не очень хочется есть, не обманывай себя, думая, будто обойдешься без завтрака. Все равно вы съешь что-нибудь позднее в течение дня.
6. Пей больше воды. Чувство жажды часто путают с голодом. А регулярное наполнение желудка водой создает ощущение сытости и успокаивает нас. Для меня вода — это настоящее «смазочное масло», которое гораздо сильнее отразится на коже, нежели все ультрасовременные омолаживающие молекулы в банке с кремом.
7. Мы внимательно относимся к количеству кусков хлеба и не едим его до первого блюда, избегая тем самым западни в виде случайных бутербродов и выпечки.
8. Если перед чашкой кофе не выпить воды, день начнется с потери влаги, поскольку кофеин будет истощать запасы воды в организме (и так поубавившиеся за время сна).
9. Ходьба — ключевой компонент французского образа жизни. Для нижней части тела не найти лучшего упражнения: при ходьбе работают ноги и ягодицы, особенно активно, если идти размашистой походкой.
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)