Почему дневной сон полезен и для взрослых

Дневной сон способен не только улучшить настроение, но и увеличить активность, как физическую, так и умственную.

Практически для всех самым привычным временем для отдыха считается ночь. Каждый день всегда полон хлопот и забот, почти все мы - люди рабочие, но… иногда ТАК НЕОДОЛИМО вдруг тянет спать. А необходим ли человеку сон днем? Приносит ли он пользу? Давайте попробуем в этом разобраться.

Специалисты уже доказали, что внутренние часы нашего организма настроены так, что необходимость во сне возникает у нас дважды в сутки: первая - от 12 часов ночи до 7 часов утра, и вторая днем - от часу до трех. С научной точки зрения, такая потребность в обеденном сне объяснима - несколько снижается температура тела (это снижение температуры не зависит ни от приема пищи, ни от количества и качества ночного отдыха). Многочисленные исследования доказали, что даже короткий (15-30 минутный) дневной сон способен не только улучшить настроение, но и увеличить активность, как физическую, так и умственную.

Многочисленные исследования американских ученых доказали, что у людей, которые спали в дневное время снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркты и инсульты у таких людей возникали значительно реже, чем у людей, которые спали только ночью. Стоит ли осуждать любителей поспать днем? Пожалуй, нет - они просто-напросто продлевают себе жизнь!

В идеале, дневной сон необходим ежедневно, но специалисты рекомендуют всем (даже работающим) дневной отдых не менее трех дней в неделю. Не получается? Ну, тогда просто используйте любую возможность вздремнуть днем в любой удобный день. Часовой дневной сон способен восстановить работу мозга не хуже полноценного ночного.

Но, и у дневного сна есть свои особенности: помимо пользы он, иногда, может и нанести вред. Поэтому, не рекомендуется спать днем после 16 часов, и, крайне недозволительно спать днем больше трех часов. Такой сон не только не восстановит силы, но и может навредить организму - повышается артериальное давление, возникают головные боли, сбиваются биоритмы и может возникнуть ночная бессонница.

Особенно полезен дневной сон тем, кто постоянно работает физически или трудится в жарких условиях. Кроме того, дневной сон просто необходим тем, чья деятельность связана с запоминанием большого количества информации. Короткий сон в дневное время увеличивает способность к запоминанию и может активизировать в Вашей памяти уже полученные знания.

И все же, Вам решать - будете Вы отдыхать днем или нет, позволительна ли Вам дневная сиеста, есть ли в ней необходимость. Ну, а если для Вас это непозволительная роскошь - то уделите особенное внимание ночному сну. И, запомните один маленький нюанс - женщине, для полноценного ночного отдыха необходимо нечетное количество часов (5 или 7 или 9), а мужчине - четное (6 или 8). Удачного Вам сна!

telegraf.com.ua