Согласно медицинской статистике, восемь из десяти человек периодически испытывают боли в спине. В зависимости от проявления можно судить о проблемах с позвоночником. Так, если острая боль пронзает спину при резком движении, то это указывает на остеохондроз. Пульсирующая боль свидетельствует о воспалительном процессе, а если ноет спина в определенном отделе, то следует обследовать находящиеся там органы. Однако чаще всего неверные житейские вещи, как, например, лишний вес или малоподвижный образ жизни, объясняют, почему болит спина. Предлагаем изучить их и провести работу над ошибками.

От мягких перин и компьютера… ноет спина

Причина №1. Неправильная поза во сне. Две причины указывают на то, почему болит спина утром. Первая из них — неправильная поза во время сна. Если Вы привыкли спать на животе, немедленно избавляйтесь от этой привычки — она пагубно отражается на состоянии позвоночника. Привыкайте спать в позе «эмбриона», на боку, со слегка согнутыми коленями.

Еще одной причиной, по которой с утра ноет спина, является неправильно выбранный матрас. Мягкий или жесткий одинаково губительно воздействуют на самую уязвимую часть спины — поясницу: пушистые перины не поддерживают позвонки, а жесткие, напротив, искажают природные изгибы тела. Оптимальным решением является ортопедический матрас. И помните: чем больше вес тела, тем жестче должен быть матрас.

Причина № 2. Сидячий образ жизни — главный бич нашего времени. Современный человек целыми днями проводит у монитора компьютера: сперва на работе, затем — дома.

• Если Вам приходится целый день сидеть в офисе, следите за осанкой: спина должна быть ровной, а колени находится чуть выше уровня сиденья.

 

Тяжелое бремя: почему болит спина от лишнего веса

Причина №3. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на поясницу. Особенно если лишние килограммы имеются выше пояса: в таком случае центр тяжести смещается. Вот почему обладательницы маленьких бюстов реже своих полногрудых подруг жалуются на боли в спине.

Причина №4. Тяжелая ноша. Желание взять все в свои руки в прямом смысле этого слова заставляет многих носить тяжелые сумки. Постарайтесь распределить груз равномерно в обе руки.

• Не нагибайтесь за тяжелым предметом — так можно сорвать спину.
• Сядьте с ровной спиной, двумя руками возьмите груз и, не сгибая спины, поднимитесь.

Причина №5. Большая сумка. Еще одной причиной, объясняющей, почему болит спина и мучат мигрени, является большая сумка. Если Вы привыкли вместо привычной дамской сумки носить баул, куда сбрасываете все, начиная от картошки и заканчивая молоком, не удивляйтесь, что позвоночник отдает болью.
• Смените большую сумку на маленькую.
• Идеальными для спины являются рюкзаки, а также сумки, которые можно носить на сгибе руки.
• Не забывайте чередовать руки — это поможет избежать сколиоза.