Підтримка ментального здоров’я: яким має бути ваш ідеальний психолог

Допомога професійного психолога буває незамінною у ситуаціях, коли ми проходимо через важкі періоди життя або не можемо зрозуміти, що відбувається у нас всередині. Міцна та гнучка психіка сприяє нашому успіху, самореалізації та задоволенню від життя. Однак знайти психолога може бути непросто, оскільки спеціалістів дуже багато, але не зовсім зрозуміло, як вибрати психолога з належною освітою, досвідом та моральними якостями. Про те, як знайти хорошого психолога, розповідає психолог-психоаналітик Христина Рахубовська.

Як знайти свого психолога? 

Шукати психолога можна по-різному: знайти психолога онлайн, через рекомендації знайомих, серед спеціалістів, афілійованих з різними психологічними організаціями тощо. Але як вибрати психолога, якому можна буде довіритись? 

Насамперед проводити психологічні консультації та надавати психологічну допомогу має право лише людина, яка здобула вищу освіту за фахом психолога. “Спеціаліст”, що закінчив лиш кількамісячні курси з психології, яких зараз багато, не має юридичного права ані називатися психологом, ані проводити психологічну чи психотерапевтичну практику. Не соромтеся запитати у фахівця про його освітню кваліфікацію та дипломи.

Окрім вищої академічної освіти, психолог має отримати ще й додаткову освіту - підвищення кваліфікації у певному методі психотерапії, яких є досить багато. Найбільш розповсюдженими, доказовими та міжнародно визнаними є гештальт-терапія, клієнт-центрована, когнітивно-поведінкова, схема-терапія, психоаналітична терапія та інші підвиди названих підходів.

У спеціаліста також має бути досвід у застосуванні психотерапії під наглядом професійного супервізора. Деякі підходи, що передбачають глибиннішу роботу та/або інтенсивніший емоційний контакт між спеціалістом та клієнтом, також вимагають від спеціаліста власного досвіду проходження психотерапії, яка є особливо важливою при роботі зі складнішими та делікатнішими проблемами. Вся ця інформація має бути відкритою та надаватися за запитом клієнта. 

Взаємодія з психологом 

Процес консультації з психологом може мати різний вигляд в залежності від підходу та методів роботи спеціаліста, але важливо, щоб вам було комфортно і ви не відчували тиску чи осуду з боку фахівця. 

У кожного психотерапевтичного підходу є свої особливості та переваги, і обирати спеціаліста варто також з урахуванням специфіки ваших проблем. Незалежно від того, які методи та підходи застосовує спеціаліст, є низка дій, які є неприпустимими для нього:

• Порушення конфіденційності клієнта, якщо не йдеться про загрозу безпеці клієнта та/або інших людей
• Подвійні стосунки з клієнтом — сексуальні чи дружні стосунки з клієнтами (в деяких випадках навіть з колишніми), робота по бартеру тощо
• Використання клієнта — маніпуляції, тиск на клієнта з метою завадити йому завершити терапію, сексуальні домагання
• Порушення кордонів психотерапії — якщо психолог телефонує вам, пропонує зустрітися десь поза кабінетом, порушує свої зобов’язання (наприклад, не з’являється на сесії без пояснення)
• Будь-які дії спеціаліста, які є для вас токсичними — якщо психотерапевт викликає у вас почуття провини чи сорому, але відмовляється вислуховувати та обговорювати ваші претензії, “газлайтить”, маніпулює вами.

У будь-якому разі, дуже важливо довіряти собі та своїм відчуттям у взаємодії з психологом. Якщо ви відчуваєте, що вам некомфортно, “щось не так”, особливо якщо спроби це обговорити ні до чого не приводять, можливо слід змінити спеціаліста.

Зрозуміти, як знайти хорошого психолога, може бути непросто, враховуючи велику кількість спеціалістів та складність цієї сфери. Але якщо керуватися рекомендаціями, наданими у цій статті, можна зрозуміти, на що орієнтуватися у пошуку та виборі спеціаліста, незалежно від того, чи вирішили ви пошукати через знайомих, чи знайти психолога онлайн. У будь-якому випадку, може знадобитися час та кілька спроб, аби знайти спеціаліста, який підійде та допоможе особисто вам. Слід не соромитися і ставити будь-які питання, які вас турбують, адже вам необхідно довіряти людині, якій ви будете розповідати особисті деталі свого життя, а без довіри психотерапія не буде ефективною.