Переход на летнее время: как правильно подготовить организм

В ночь с 25 на 26 марта Украина снова перейдет на летнее время и переведет часы на час вперед.

Чтобы "перестроиться" без вреда для организма, стоит уделить особое внимание возможности выспаться, пишет интернет-издание  24tv.ua.

Больше всего внимания следует уделить режиму сна, — отметил главный врач Центра здоровья Отто Стойка. Особенно это касается тех, кто работает в определенном временном режиме, ведь вставать придется на час раньше.

Подготовку стоит начать не в канун перехода на летнее время, а лучше за неделю до этого. То есть, уже сегодня можно начать. Для этого стоит условно для себя "переставить" часы. То есть, в 21 час иметь в виду, что скоро это уже будет 22 часа,
— пояснил эксперт.

Основные советы от врача:

– ложиться спать каждый день на 15 минут раньше, чем в предыдущий день;

– уделить внимание моменту засыпания: проветрить помещение перед сном, обеспечить тишину и темноту, выключить мобильный и другие отвлекающие устройства;

– придерживаться температурного режима, не более 18-20 градусов по Цельсию;

– не стимулировать организм перед сном: исключить из вечернего рациона крепкий чай, кофе, алкоголь;

– плотно ужинать не позже, чем за 2-3 часа перед сном.

По словам врача, больше всего часовую смену во времени ощущают на себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – им нужно быть особенно внимательными.



Впрочем, совет уделять ночному отдыху не менее 7-8 часов актуален для всех, отметил Стойко.