От каких напитков лучше отказаться перед тренировкой
Анджела Онсгард, диетолог из Америки, назвала ряд напитков, которые нарушают гидратацию во время тренировки. По ее словам, при обезвоживании человек теряет силы, точность и баланс, необходимые для качественного выполнения физических нагрузок. Поэтому напитки, способствующие обезвоживанию, пить категорически не рекомендуется.
Что не стоит пить перед тренировкой?
Молоко
Молокосодержащие напитки стоит пить после тренировки. Дело в том, что в составе молока есть белки, жиры и углеводы, которые перевариваются на протяжении длительного времени. Вместо коктейлей с молоком лучше пить сывороточный протеин, сделанный на чистой воде.
Соковые напитки и нектары содержат кукурузный сироп с высокой концентрацией искусственного подсластителя — фруктозы. Это плохо влияет на печень, нарушает ее работу, провоцирует развитие метаболического синдрома и ожирения. Гораздо лучше самостоятельно сделать фруктовый напиток самостоятельно — нужно добавить в воду свежите ягоды, цитрусовые, листья мяты или базилика. Кроме того, полезной перед тренировкой будет кокосовая вода, пополняющая запасы электролитов, которые человек теряет во время занятий спортом.
Алкоголь
Даже самая маленькая доза алкоголя — это табу перед тренировкой. Спиртные напитки вызывают обезвоживание, нарушают концентрацию внимания, провоцирует воспалительные процессы.
Они могут стать причиной метеоризма, болей в животе и вздутия. Также в них содержится много натрия, выводит влагу из организма и способствует обезвоживанию. Лучше заменит газировку холодным зеленым чаем.
Убийство на Пасху: в центре Николаева задержали сына, зарезавшего мать (видео)
В соборе на Садовой в Николаеве проходят праздничные богослужения (фото, видео)
В Николаеве отмечают Пасху: с утра горожане идут в храмы (фото, видео)
8-летняя девочка умерла от инсульта в Николаевской области: родители винят врачей (видео)
Возле общежития НУК в Николаеве возник пожар (фото, видео)
Мужчина обокрал раненого в Сумах после удара (видео)
В Николаеве открыли "Школу писанкарства"
Под землей, под водой и на морозе: как идет строительство водопровода для Николаева (фоторепортаж)
В Николаеве возобновили движение по Варваровскому мосту (фото, видео)