Осенний рацион: специалист озвучила самые полезные продукты

В Украину подступает холодное время года. Именно сейчас наш организм требует больше белковой пищи, которая необходима для того, чтобы согревать внутренние органы и системы.

Как отметила врач Виктория Савицкая, после похолодания нужно включать в рацион субпродукты, они снабжают организм необходимыми микроэлементами.

«Особенно ценным  продуктом является печень, которая содержит железо и аскорбиновую кислоту, богата витаминами В, D, С, Е.  Всего одна порция обеспечит вас суточной дозой необходимых микроэлементов и повысит защитные силы организма.  Не менее важны и мясные продукты», — отметила доктор.

Как отмечается, полезны также блюда из куриных яиц, желательно варенных либо в виде парового омлета — это важнейший источник белка, а также кислоты Омега -3. Ешьте их хотя бы через день, и ваше настроение и память значительно улучшаться.

Стоит при этом помнить, что любое мясо является довольно «тяжелым» продуктом, потому его не стоит есть по вечерам, а также во время болезни, чтобы не отбирать у организма силы на борьбу с вирусами.