Омега-3 помогают бороться с депрессией, - ученые

Жирная рыба, грецкие орехи и семена льна богаты полезными жирами — омега-3 жирными кислотами.

Помимо того, что эти кислоты улучшают общее состояние организма, у них есть и ряд конкретных преимуществ для здоровья, в том числе уменьшение выраженности симптомов депрессии. Результаты нового мета-анализа, опубликованные в журнале «Translational Psychiatry», показывают, что добавки с высокими дозами омега-3 кислот оказывают положительное воздействие на психическое здоровье.

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний в США, которое характеризуется стойким снижением настроения, утратой способности переживать радость, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью и потерей интереса к жизни. По данным Национального института психического здоровья (National Institutes of Mental Health), США, в 2014 г. почти 16 млн взрослых в США в возрасте 18 лет и старше в течение последних 12 мес испытали по крайней мере 1 депрессивный эпизод.

Это показывает, что не существует универсального метода лечения депрессии. Есть часто используемые подходы, например, такие как назначение антидепрессантов и проведение когнитивно-поведенческой терапии. Это та «серая» область, где омега-3 добавки и пищевые продукты могут быть наиболее полезны. Что-то настолько простое, как ежедневное употребление добавок или необходимых продуктов, может быть хорошим методом лечения, особенно для пациентов, которые невосприимчивы к традиционной терапии.

Ведущий автор исследования доктор Рул Мокинг (Roel Mocking) из Университета Амстердама (University of Amsterdam), Нидерланды, и его команда рассмотрели 13 исследований с общим количеством участников 1200 человек с большим депрессивным расстройством для того, чтобы оценить влияние омега-3 кислот на проявление симптомов заболевания. Также исследователи рассмотрели зависимость этих эффектов от дозы кислот и соотношения 2 конкретных их видов: эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Обе чаще всего содержатся в рыбе.

ДГК и ЭПК похожи, но оказывают разное влияние на организм человека. Например, ДГК имеет жизненно важное значение для развития мозга и глаз и способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. ЭПК, с другой стороны, уменьшает воспаление и выраженность симптомов депрессии.

Результаты показали, что добавки с омега-3 кислотами действительно эффективны в борьбе с основными симптомами депрессии, особенно у тех пациентов, которые принимали добавки с более высокой дозой ЭПК, и участников, которые уже принимали антидепрессанты.

Ученые пришли к выводу, что это исследование подчеркивает важность ЭПК, ДГК и омега-3 кислот в целом, для общего состояния здоровья и благополучия, а также подтверждает существующий объем данных о связи между омега-3 и депрессией. Дальнейшие исследования позволят выявить новые методы борьбы с депрессивными расстройствами.

apteka.ua