Один з найкращих способів розслаблення: масаж

Безсоння, як результат постійного стресу, знайомі наразі багатьом українцям. Масаж є одним із найпоширеніших методів релаксації, поліпшення загального стану організму та лікування різних захворювань. Для розслаблення та зняття стресу також можна використовувати різні види масажу. 

Не важливо, працюєте ви цілий день за комп’ютером чи активно граєте в casino top ua, завдяки масажу ви зможете розслабитись та швидко заснути. Це не означає, що потрібно робити процедуру кожен день чи безпосередньо перед сном. Адже масаж має довготривалий ефект. Але періодично ходити на розслабляючий масаж варто.

Які є види розслабляючого масажу

Ось кілька найефективніших масажів, які допомагають досягти релаксації:

• класичний (шведський масаж). Це один із найпопулярніших і універсальних технік для розслаблення. Він включає прасування, кнединг, розминання та інші техніки, спрямовані на розслаблення м'язів та покращення кровообігу. Після класичного масажу м’язи спини та шиї розслабляються, ефект триває кілька днів. Краще за все робити класичний масаж курсами, раз на тиждень для досягнення довготривалого ефекту;
• глибокий масаж тканин. Під час процедури спеціаліст фокусується на глибоких шарах м'язів, допомагаючи зняти хронічну напругу та стрес. Він особливо корисний для людей, які мають м'язові вузли та затиски;
• тайський масаж. Ця техніка включає розтяжку та тиск на певні точки тіла, що допомагає зняти напругу та покращити гнучкість м‘язів;
• масаж гарячими каменями. У цьому виді масажу використовуються гладкі нагріті камені, які допомагають зняти напругу та розслабитися шляхом тепла, що передається у тканини тіла;
• релаксаційний ароматерапевтичний. При цьому масажі використовуються ефірні олії із заспокійливими ароматами, такими як лаванда, лимон, пачулі, бергамот, меліса. Ароматерапія допомагає розслабитися та зняти стрес;
• масаж голови та шиї. Цей масаж зосереджений на ділянці голови, шиї та плечей, де накопичується багато напруги. Він може допомогти зняти головний біль та покращити настрій;
• аюрведичний масаж. Він поєднує різні техніки та використання трав'яних масел для зняття напруги та балансування енергії;
• масаж стоп. Стопи містять рефлекторні точки, пов'язані з різними частинами тіла. Масаж стоп може допомогти розслабитися та покращити загальне самопочуття.

При виборі масажу для розслаблення враховуйте свої особисті переваги та стан здоров'я. Найкраще звернутися до досвідченого масажиста, щоб отримати максимальну користь від процедури. Також враховуйте можливі протипоказання.

Коли не можна робити масаж

Захворювання, які можуть бути перешкодою чи потенційно небезпечними для здоров'я та є протипоказами до масажу:

• гострі інфекційні захворювання: запалення, грип, застуда та інші. Адже масаж може погіршити стан, наприклад при температурі, та сприяти поширенню інфекції;
• відкриті рани, садна або опіки. На пошкодженій шкірі категорично не можна проводити маніпуляції, щоб уникнути інфікування та додаткових травм;
• серцево-судинні захворювання, варикозне розширення вен, тромбоз та проблеми із кровообігом є протипоказанням до масажу;
• за наявності ракових пухлин або їхньої підозри масаж не рекомендується, щоб не спровокувати поширення пухлини або погіршення стану.

Перед процедурами бажано проконсультуватися з професійним масажистом чи медичним фахівцем.