О каких мифах необходимо забыть, чтобы похудеть

Часто люди, желающие похудеть, сталкиваются с многочисленными препятствиями, независимо от того, какую диету они выбрали. Чтобы путь к похудению был легким и правильным, следует забыть о некоторых мифах.

Поклонники здорового образа жизни считают, что однообразные диеты можно дополнить витаминами и минералами, получаемыми из медицинских препаратов. Однако «бедная» диета не поможет вам оздоровить организм, а пищевые добавки не заменят полезные компоненты продуктов, ведь при изготовлении добавок теряется большое количество необходимых для организма компонентов.

Сидя на диете, люди отказывают себе в напитках с кофеином, чтобы избежать обезвоживания. Однако информация о том, что кофеин обладает мочегонным эффектом, не более чем миф. Исследование, опубликованное авторитетным научным журналом The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, показало, что связи между обезвоживанием и употреблением кофе нет.

Существуют диеты, которые культивируют пропуск завтрака, но такой режим дня часто является причиной позднего ужина и переедания в течение дня. Особенно важно не пропускать завтрак перед походом в спортзал, чтобы сохранить необходимый заряд энергии.

Ученые также развенчали миф о том, что самой вредной может быть углеводная диета. Они отметили, что любые продукты при их чрезмерном употреблении могут стать причиной набора веса.

Также людям, желающим поддерживать здоровый образ жизни, надо помнить о том, что соки не заменят употребление фруктов. Свежие фрукты и овощи содержат полезные волокна для нормализации уровня сахара.

lenta-ua.net