Новые рекомендации диетологов: вред холестерина переоценен
Опубликованные новые рекомендации американской ассоциации диетологов были несколько изменены по сравнению с предыдущими.
В частности, эксперты сообщают, что вред холестерина несколько переоценен, и он менее опасен для здоровья, чем считалось ранее. Это хорошая новость для людей, которые часто употребляют куриные яйца.
При этом, как и ранее, диетологи рекомендуют значительно сократить в рационе количество насыщенных жиров - до 10% от общей калорийности рациона. При этом диетологи убрали рекомендации уменьшить общее количество жиров: ненасыщенные жиры признаны полезными и необходимыми в рационе.
Также эксперты пересмотрели рекомендации по напиткам - они рекомендуют снизить до минимума употребление энергетиков. Потребление алкоголя по-прежнему допустимо лишь в минимальных количествах.
Как должна примерно выглядеть оптимальная диета:
В рационе должно быть много овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы и морепродуктов, орехов.
Среднее количество нежирных молочных продуктов, а также диетического мяса птицы.
Допустимо небольшое количество красного мяса.
Количество алкоголя, сладкой газировки, фаст-фуда, сдобной выпечки и кондитерских изделий необходимо значительно ограничить.
Экс-руководителя СБУ Николаевщины подозревают в незаконном обогащении на 22,6 млн
В Николаеве трамвай перегородил дорогу на оживленном перекрестке
Появились фото и видео последствий ударов по Николаеву
Атака БПЛА на Николаев: фото и видео последствий
В Николаеве из-за атаки горит объект энергоинфраструктуры (фото, видео)
Началась сессия Николаевского горсовета: трансляция
В Николаеве огромная пробка перед мостом из-за ДТП с фурой: видео момента аварии
«Николаев» стал обладателем Кубка Чемпионов по хоккею: видео матча
В Николаевской области нашли склад боеприпасов с авиаракетой и минометными минами - видео с места