Новые рекомендации диетологов: вред холестерина переоценен
Опубликованные новые рекомендации американской ассоциации диетологов были несколько изменены по сравнению с предыдущими.
В частности, эксперты сообщают, что вред холестерина несколько переоценен, и он менее опасен для здоровья, чем считалось ранее. Это хорошая новость для людей, которые часто употребляют куриные яйца.
При этом, как и ранее, диетологи рекомендуют значительно сократить в рационе количество насыщенных жиров - до 10% от общей калорийности рациона. При этом диетологи убрали рекомендации уменьшить общее количество жиров: ненасыщенные жиры признаны полезными и необходимыми в рационе.
Также эксперты пересмотрели рекомендации по напиткам - они рекомендуют снизить до минимума употребление энергетиков. Потребление алкоголя по-прежнему допустимо лишь в минимальных количествах.
Как должна примерно выглядеть оптимальная диета:
В рационе должно быть много овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы и морепродуктов, орехов.
Среднее количество нежирных молочных продуктов, а также диетического мяса птицы.
Допустимо небольшое количество красного мяса.
Количество алкоголя, сладкой газировки, фаст-фуда, сдобной выпечки и кондитерских изделий необходимо значительно ограничить.
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно
Атака на терминал «Новой почты» в Николаеве: появились фото и видео повреждений
Удар по терминалу Новой почты в Николаеве: появилось видео с места атаки
Появились фото и видео последствий ночной атаки на Николаев. ОБНОВЛЕНО
В центре Николаева беспрерывно гудит сигнал тревоги - снова сбой в системе оповещения
В центре Николаева сотрудники НАБУ остановили автомобиль и проводят обыск (фото, видео)
В Южном Буге «зацвела» вода - и это не водоросли (фото, видео)