Недостаток сна ослабляет наше здоровье
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, я всегда рекомендую начинать со сна. Если вы не высыпаетесь, то никакие суперфуды и супертренировки не помогут. Все будет зря. В преддверии осенне-зимнего сезона простуд и буйства вирусов считаю своим долгом напомнить, что сон играет не последнюю роль в том, насколько велики ваши шансы заболеть. Потому что нехватка сна может значительно увеличить ваши шансы заболеть.
В результате проведенного недавно небольшого исследования ученые обнаружили, что люди, которые спят по 6 часов в сутки или даже меньше, в 4 раза более подвержены риску заболевания простудной инфекцией.
В исследовании участвовали 164 здоровых человека, которые на протяжении недели носили на запястье специальные мониторы, позволяющие определить, сколько часов они спали каждую ночь. Через несколько недель изучения их режима сна добровольцы были подвергнуты воздействию риновируса, который является наиболее частой причиной простуды, и на 5 дней их поселили в отеле. Исследователи ежедневно брали анализы у участников.
Результаты показали, что люди, которые спали меньше всего, заболевали в первую очередь. Более короткая продолжительность сна также была связана с развитием воспалительной реакции — критической функции организма, которая помогает бороться с вирусами.
Эти результаты дают нам дополнительное понимание того, насколько зависит здоровье от наших привычек и образа жизни.
Обычно эксперты рекомендуют взрослым людям каждую ночь спать по крайней мере от 7 до 9 часов, что большинству людей кажется непостижимым. Если у вас возникают проблемы со сном, то я рекомендую прочитать мои статьи с рекомендациями о том, как правильно готовиться ко сну, чтобы выспаться.
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи