Названо способи швидкого та безпечного схуднення

Вони справді працюють.

 

 

 

Якщо схуднути до літа не вдалося, можна почати працювати над своєю формою прямо зараз. Факторів, які впливають швидкість процесу схуднення, дуже багато: від індивідуальних особливостей організму і метаболізму до фізичної активності. Однак для ефективної втрати зайвої ваги існує проста формула: потрібно їсти менше калорій, ніж ви спалюєте, передає   24 Канал .

У схудненні важлива як бажана цифра на терезах, а й уміння зберегти цей результат. Тому вам знадобляться корисні поради, як схуднути швидко та безпечно для здоров'я.

Як схуднути, поки літо у розпалі

• Їжте багато овочів . Це простий, але ефективний лайфхак. Намагайтеся робити так, щоб на вашій тарілці завжди було якнайбільше овочів. Це найбільш ефективний і короткий шлях до схуднення та загального здоров'я організму.
• Не нехтуйте сніданком . Саме цей прийом їжі є дуже важливим. Адже правильний сніданок дає відчуття ситості та заряджає енергією, яка потрібна на початку дня. Дієтологи радять їсти вранці 400 – 500 калорій.

• Пийте більше кави. Цікаво, що кофеїн вважають натуральним сечогінним засобом, він зменшує здуття живота та є джерелом антиоксидантів. Альтернативою кави, якщо ви її не любите, можуть служити трав'яні чаї.
• Не вживайте солодких напоїв.  Калорійні рідини не дають відчуття ситості. Іноді сік або ароматна кава з карамельним сиропом, випиті протягом дня, можуть мати 800 калорій, а ви після напою однаково залишитеся голодними.

• Зверніть увагу на гостру їжу. І це зовсім не жарт, а спосіб скоротити кількість калорій, до того ж із науковим обґрунтуванням. Наприклад, у кайєнському перці міститься особлива сполука – капсаїцин, що стимулює вироблення гормонів стресу, завдяки чому прискорюється здатність спалювати калорії. Гострі продукти ви їстимете повільніше і відразу ж зрозумієте, коли настане насичення.
• Лягайте швидко спати . Дефіцит сну уповільнює метаболізм, що зовсім не допоможе вам схуднути.